...
Acasă
Sfaturi sportive
Rollersport
Reguli de siguranță la patinaj role, trotinete și skateboard-uri

Reguli de siguranță la patinaj role, trotinete și skateboard-uri

Patinajul cu role, skateboard - ul sau scuterul nu se face fără căderi, mai ales în timpul antrenamentului. Respectarea regulilor simple este importantă și pentru profesioniști: atunci patinajul va fi plăcut și sigur pentru toți participanții la trafic.

Echipament de protecție

Toți piloții-începători și profesioniști, rulouri și skater-trebuie să poarte echipament de protecție.
Cele mai frecvente leziuni la rulare sunt leziunile coatelor și încheieturilor rezultate din căderea pe brațul sau cotul întins, precum și leziunile genunchiului în timp ce se încadrează în genunchi. Pentru a proteja împotriva acestor leziuni, trebuie să utilizați: cotiere, genunchiere și protecția încheieturii mâinii.
Cele mai periculoase sunt leziunile capului, astfel încât casca este un element obligatoriu al echipamentului de protecție, deoarece reduce riscul de rănire a capului.

Câteva recomandări suplimentare:
Fetele cu păr lung ar trebui să curețe părul într-un pachet sau coadă sub casca, folosind guma moale. Nu utilizați agrafe de păr și știfturi metalice care cresc riscul de rănire în cădere.

Haine confortabile pentru patinaj
Cel mai adesea, riderii poartă tricouri/ tricouri libere și nu restricționează mișcările de pantaloni/ jambiere sportive.

Verificarea stării tehnice

Toți piloții, înainte de fiecare călătorie pe stradă, sunt sfătuiți să inspecteze cu atenție patinele cu role, skateboard-ul sau scuterul pentru o funcționare completă. Toate șuruburile trebuie să fie strânse, roțile, rulmenții și sistemul de frânare (dacă este disponibil) nu sunt uzate.

Controlul vitezei și mișcărilor

La viteze mari, patinaj cu role, skateboard-ul sau scuterul este mult mai dificil de controlat. Prin urmare, una dintre primele abilități pe care trebuie să le stăpânești este reducerea vitezei și frânarea.

Respectarea distanței

Este recomandat să mergeți cu ușurință în imediata apropiere a pietonilor, bicicliștilor, skateboarderilor și a altor participanți la trafic – chiar dacă călărețul are un nivel ridicat de calificare și este încrezător în sine.

Va fi interesant

Nutriție adecvată în timpul alergării

Alergarea de dimineata. Dimineața, nu alergați pe stomacul gol. În timpul nopții, rezervele de glicogen din ficat sunt epuizate, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge scade. Între trezire și alergare ar trebui să dureze 30-40 de minute pentru ca organismul să se trezească. Dacă nu ai timp pentru un mic dejun complet (după care ar trebui ..

7 motive pentru a fi pasionat de schi

În cazul în care te-a forțat să porți cizme negre infricoșător cu nasul pătrat la educația fizică, să te ridici pe schiuri din lemn șterse și să alergi kilometri pentru evaluare, sigur că nu îți amintești fără groază de aceste momente. Scoateți aceste povești din cap pentru acum, lucrurile stau altfel.Schiurile moderne sunt rapide și ușoare, bastoa..

Alergare pentru începători

Etapa pregătitoare.Pentru orele regulate de alergare, trebuie să vă pregătiți: Vizitați medicul.Este necesar să se asigure că nu există contraindicații: unele boli de inimă și plămâni, vasele membrelor inferioare, articulațiile, alte boli în stadiul acut; precum și să se asculte recomandările medicului, care va trebui să urmeze. ..

Cum să alegi o cască de bicicletă?

Ciclismul este un sport foarte util dar și traumatic. În 1880, câștigând rapid popilaritate, a fost inventată casca de protecție.Tipuri de căști pentru bicicletă.Casca este selectată în funcție stilul de ciclism.Nu-i comod deloc să mergeți cu o cască grea, dar casca ușoara nu oferă siguranță în ciclism extrem.Cross-country (XC) este cel mai fr..

Alegerea unei biciclete - o abordare științifică!

Alegem o bicicletă pentru copii: În funcție de înălțimea și vârsta copilului, i se va potrivi o bicicletă cu dimensiuni diferite ale roților. Nu procurați copilului o bicicletă care nu corespunde vîrstei lui – în timpul mersului pe o bicicletă prea mare, copilul se va lovi de cadrul bicicletei sau nu va putea opri bicicleta- acest lucru este f..