Fotbal - Sfaturi utile

Fotbal

Cel mai interesant

O persoană pasionată de jocul de fotbal intră în teren în mod regulat și în diferite condiții meteorologice. În funcție de perioada din an, Tipul de acoperire a terenului de joc și masa altor factori necesită echipamente diferite. Ne pricepem la această diversitate.Atunci când alegeți o formă de fotbal, în primul rând, să acorde o atenție la Materialul din care este fabricat. În prezent, cel mai practic este poliesterul de înaltă tehnologie.Are proprietăți hidrofuge, absoarbe și permite umiditatea, reglează disiparea căldurii.Ușor, Durabil și ieftin.Înainte de a încerca, trebuie să decideți dimensiunea, concentrându-vă pe tabelele de potrivire a dimensiunilor producătorilor sau să solicitați ajutor de la vânzător.Dimensiunile copiilor sunt adesea indicate în centimetri de creștere sau vârs..

Citiți mai multe

Cum să alegi o minge de fotbal?

O minge de fotbal este cel mai important obiect al echipamentului de fotbal atât pentru copii, cât și pentru adulți, fără de care Jocul de fotbal nu este posibil. O minge bună ar trebui să fie pompată în mod corespunzător, să zboare cu viteza și traiectoria pe care o vrea jucătorul.Atunci când alegeți o minge, trebuie să luați în considerare următoarele: În primul rând, trebuie să decideți vârsta jucătorului – aceasta depinde de dimensiunea și greutatea mingii. Și, de asemenea, să acorde o atenție la parametrii, cum ar fi materialul stratului exterior și interior, Materialul camerei și acoperirea camerei.Mingea este cumpărată pentru întâlniri amicale, antrenamente, sau meciuri profesionale, sau pur și simplu ca un suvenir.Și cel mai important, trebuie să înțelegeți pe ce suprafață va ..

Citiți mai multe

Cum să alegi pantofii de fotbal?

Materialul de sus de fotbal Boots.Durabilitatea, rezistența la uzură și confortul Boots depinde de materialul din care este fabricat partea superioară.Piele sintetica este cel mai adesea folosit pentru modele low-cost de boots. Deși sunt în mare parte inferioare buts din piele naturală, cererea pentru ele este destul de largă, în special în rândul tinerilor fotbaliști. Pielea sintetică este foarte puternică, servește mult timp, este rezistentă la deformare și nu se udă.Poliuretanul este un polimer sintetic practic și ușor. Este rezistent la uzură, rezistent la îngheț și relativ ieftin. Pantofii din poliuretan nu se udă, dar, ca orice încălțăminte sintetică, "nu respiră" , deoarece nu lasă aerul să treacă.Flynit (Flyknit). Acest material convenabil și practic (dezvoltarea Nike) se aplică pr..

Citiți mai multe

Siguranța pe terenul de fotbal

Antrenamente regulate cu antrenamenteJucătorii bine pregătiți primesc mai puține leziuni, astfel încât încălzirea este obligatorie înainte și după antrenament. Ar trebui să includă întinderea diferitelor grupuri musculare ale picioarelorControlul medical obligatoriuFotbalul se referă la sporturile cu sarcină ridicată. Prin urmare, este important ca fotbalistul să aibă nervi puternici, sistemul cardiovascular și sistemul musculo-scheletic sănătos, în special articulațiile și ligamentele.Fiecare echipă are un medic care examinează jucătorii după antrenamente și meciuri.O atenție deosebită este acordată perioadei de pre-sezon, când jucătorii se întorc la antrenamente după vacanțe. Pentru a face acest lucru, înainte de cursurile active, antrenorii dedică câteva zile antrenamentelor speciale, c..

Citiți mai multe

Recomandat

Cum să alegi încălțăminte pentru alergare?

Elementul principal al echipamentului unui alergător este, cu siguranță, încălțămintea de alergare. De calitatea și confortul lor depinde nu numai rezultatul antrenamentului, ci și sănătatea picioarelor și impresiile de la alergare. Tot ce rămâne este să le alegeți corect. Cum să o faceți? Acum vă vom spune. De ce este atât de important să alegeți încalțăminte de alergare potrivită? Înainte de a trece la sfaturi pentru alegerea încălțămintei de alergare, haideți să înțelegem de ce este atât de important să alegeți perechea potrivită. Încălțămintea de alergare potrivită reduce sarcina asupra genunchilor și a părții inferioare a spatelui, te protejează de accidentări și îți oferă o senzație plăcută de confort în timpul alergării. În caz contrar, vă veți confrunta cu consecințe nu foarte pl..

Cum să aflați ce talpă a piciorului aveți?

În funcție de rezultatul diagnosticului, consultanții magazinului SPORTLANDIA vor selecta pentru adulți și copii tălpi interioare ortopedice și anatomice pentru pantofi de sport și obișnuiți.Tălpile picioarelor pot fi împărțite în 3 categorii principale: cu înălțime ridicată, medie și joasă a arcului piciorului. Aceste caracteristici individuale vă pot împiedica să vă bucurați pe deplin de viață și de sport.Este deosebit de important să se recunoască deformarea picioarelor la copii. Acesta nu este doar un defect cosmetic, ci și o amenințare gravă la adresa sănătății spatelui și a întregului schelet în ansamblul său, inclusiv a dizabilității.Nu am probleme cu arcul tălpii, veți spune Dvs, de ce am nevoie de tălpi interioare ortopedice Sidas?Știați că, cu fiecare pas activ, presiunea p..

Nutriție adecvată în timpul alergării

Alergarea de dimineata. Dimineața, nu alergați pe stomacul gol. În timpul nopții, rezervele de glicogen din ficat sunt epuizate, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge scade. Între trezire și alergare ar trebui să dureze 30-40 de minute pentru ca organismul să se trezească. Dacă nu ai timp pentru un mic dejun complet (după care ar trebui să treacă 1 oră), înainte de antrenament, mănâncă un mini-mic dejun cu carbohidrați rapizi: un baton energetic, o chiflă mică cu o lingură de dulceață, o jumătate de covrăș. Dacă ieși la alergat pe stomacul gol, chiar și pe distanță scurtă în ultimul kilometru, vei simți că ești deja epuizat. Pentru distanțe lungi, luați cu dumneavoastră o băutură energizantă și geluri pentru a vă menține corpul în formă bună.Aleargă după-amiazaTrebuie să începeț..

Pregătirea pentru o alergare pe distanțe lungi

Pentru organism, acestea sunt sarcini grele care necesită o pregătire adecvată. Condiția principală pentru o cursă lungă de succes este formarea regulată pe un plan individual clar. În plus față de auto – disciplină, calitatea și rezultatul maratonului sunt influențate de alți factori-regimul alimentar, alegerea echipamentului potrivit și consultarea unui medic.Dieta corectă face parte din succesÎn timpul pregătirii, organismul are nevoie de un "combustibil" de calitate-alimente sănătoase și nutritive. Este necesară dieta maximă "curată" - un minim de prăjit, sărat și dulce. O astfel de hrană va ușura sarcina asupra ficatului, care funcționează atât de mult în timpul alergării. Merită să includeți mai mulți carbohidrați lenți pentru a vă alimenta energia. Este util să mănânci carne de pui,..

Cum să alegi hainele de alergat?

Nu există vreme rea pentru alergare, ci doar echipament nepotrivit S-ar părea că pentru a începe să alergi ai nevoie doar de o pereche de pantofi sport și dorință. Este adevărat, dacă alergi rar iar alergarea nu e principala ta activitate fizică. Cu toate că, dacă alergi în mod regulat, atunci nu poți să te descurci fără echipament specializat. O alegere corectă a echipamentului pentru alergare va face antrenamentele mai sigure și îți va oferi mai multe emoții positive. Principiile după care selectăm îmbrăcămintea pentru alergare Pentru a face alergarea plăcută, este necesar să alegi îmbrăcăminte în funcție de sezon. Pentru alergările în timpul sezonului rece, este recomandat să optezi pentru echipament care asigură izolație termică și protecție împotriva ploii și vântul..

Unde să alergi?

Găsirea de locuri pentru jogging nu este o problemă. Printre cele disponibile se numără străzile orașului, parcurile, stadionul, manejul, sala de sport. Pentru cei cărora le place să alerge în natură, este cea mai apropiată pădure sau câmp.Sală de gimnasticăAvantajul de a alerga în sala de gimnastică — posibilitatea de a se angaja pe tot parcursul anului în orice vreme: suprafața pistei este netedă, riscul de rănire este minim.Antrenamentele din sală, împreună cu exerciții speciale de alergare, ajută la dezvoltarea tehnicii corecte de alergare, iar banda de alergare se obișnuiește cu plasarea ușoară a picioarelor pe suprafață. Vă permite să alternați intensitatea sarcinii, să setați un ritm constant și să treceți fără probleme la o plimbare lentă de recuperare. Cea mai utilă alergare pe o ..

Recomandăm

Alegerea unei biciclete - o abordare științifică!

Alegem o bicicletă pentru copii: În funcție de înălțimea și vârsta copilului, i se va potrivi o bicicletă cu dimensiuni diferite ale roților. Nu procurați copilului o bicicletă care nu corespunde vîrstei lui – în timpul mersului pe o bicicletă prea mare, copilul se va lovi de cadrul bicicletei sau nu va putea opri bicicleta- acest lucru este foarte periculos.Cel mai importat aspect la care trebuie să atrageți atenția la cumpărarea unei biciclete pentru adulți este alegerea dimensiunii potrivite a cadrului. Alegerea incorectă poate fi una din principalele cauze ale durerii spatelui și articulatiilor și, de asemenea, cauzeaza mai multă oboseală.Alegem o bicicletă pentru femei:La femei, picioarele sunt mai lungi, spatele este mai scurt, iar pelvisul este mai lat decât la bărbați. Bicicle..

Citiți mai multe

Cum să alegi o trotinetă de oraș pentru copil?

Odată, scuterul a fost asociat exclusiv cu divertisment pentru copii, dar astăzi situația sa schimbat: acest mijloc de transport a primit un nou val de popularitate – atât în rândul copiilor, cât și al adolescenților, cât și al adulților. Alegerea corectă a unui scuter urban sau pentru copii va ajuta la cunoașterea caracteristicilor tehnice și a caracteristicilor structurale ale diferitelor modele.Dispozitiv de scuterÎn exterior, designul scuterului pare destul de simplu, dar această impresie este înșelătoare – în fabricarea modelelor moderne de scutere, se aplică soluții și tehnologii complexe de proiectare.CadruCadrul este structura portantă a scuterului, de obicei din aluminiu și poate avea o structură solidă sau pliabilă.Design pliabil: convenabil pentru transport și depozitare. Utiliz..

Citiți mai multe

Cum se alege un rucsac turistic?

Rucsacul este o parte importantă a echipamentului pentru activități în aer liber și turism. Un rucsac bun ar trebui să fie durabil, ușor și suficient de spațios, nu" tăiați " umerii și nu vă presați pe spate. În scopul său, rucsacurile sunt împărțite în mai multe tipuri: multi-sport, trekking, turistic.Rucsacuri multisportivePentru sport și plimbări urbane. Ele se disting prin luminozitate, o selecție largă de culori luminoase și dimensiuni mici (de la 10 la 40 L).Rucsacurile multisportive au o bază moale fără cadru, adică nu au un cadru. Acestea nu interferează cu mișcările și pot avea mai multe buzunare pentru lucruri mici, cu acces extern. Astfel de rucsaci sunt doar pentru minimul necesar de lucruri care pot fi utile în timpul antrenamentului sau plimbării. Cel mai important lucru într..

Citiți mai multe

Cum să alegi încalțaminte pentru turism și activități în timpul liber?

Filozoful antic chinez Lao Tzu a spus odată: "călătoria de o mie de mile începe cu un singur pas". Și din acest pas, turistul înțelege dacă a ales corect pantofii.Pentru ca picioarele tale nu s-a obosit înainte de timp, alegerea, să acorde o atenție deosebită la materialul și modelul de pantofi, care se elaborează în funcție de tipul de excursie pe jos (de la plimbări urbane complexe de munte urcă) și în funcție de natura terenului și tipice de condițiile meteorologice de pe traseu.Alegerea încalțamintei în funcție de tipul de activitatePentru fiecare tip de excursie, există pantofi proprii. Pantofii trebuie să fie aleși în funcție de momentul în care și în ce condiții va trece traseul turistic.Încălțămintea pentru drumețiiProiectat pentru drumeții pe teren accidentat (poalele m..

Citiți mai multe

Cum să alegi o cască de bicicletă?

Ciclismul este un sport foarte util dar și traumatic. În 1880, câștigând rapid popilaritate, a fost inventată casca de protecție.Tipuri de căști pentru bicicletă.Casca este selectată în funcție stilul de ciclism.Nu-i comod deloc să mergeți cu o cască grea, dar casca ușoara nu oferă siguranță în ciclism extrem.Cross-country (XC) este cel mai frecvent model pentru amatori, turiști și sportivi. Astfel de căști nu sunt foarte grele, au o ventilație bună, există o vizor solar și, uneori, o plasă de țânțari. Convenabil reglabil în funcție de dimensiunea capului.Căștile de autostradă au un design similar. Dar au mai multe orificii și, în general, nu au vizor.Iubitorii de plimbare cascadorie și sărituri preferă "bowler". Este mai greu decât Cross-Country, este fabricat din plastic mai gros și..

Citiți mai multe

Cum să alegi schi aplin?

Stiluri de patinajDouă stiluri principale sunt practicate în sportul modern de schi-clasic și patinaj.Mișcarea clasică - când schiurile se alunecă în paralel unul cu celălalt-popoarele nordice l-au folosit cu secole în urmă.Un fel de mișcare clasică este stilul dublepoling (doublepoling), care câștigă popularitate în ultima vreme.Schiorul se plimba pe schiuri fără unguente, dar este împins numai cu mâinile. Acest stil este, de asemenea, numit mișcare simultană silențioasăCu dublpoling la schior, toată sarcina cade pe mâini, pe mușchii presei și pe spate. În același timp, cerințele pentru nivelul de pregătire fizică funcțională sunt ridicate.Stilul de patinaj (sau liber) a fost inventat în anii ' 80 ai secolului trecut. La competiția din 1981, schiorul finlandez, iar polițistul cu cumul, Pa..

Citiți mai multe

Afișați după 12