Ciclism - Sfaturi utile

Fiecare copil adoră să se plimbe cu bicicleta. Această activitate nu este doar distractivă, ci și benefică. Plimbările cu bicicleta au un impact pozitiv asupra dezvoltării fizice, întăresc mușchii, dezvoltă coordonarea mișcărilor și îmbunătățesc funcționarea sistemului cardiovascular, ceea ce este foarte important pentru copiii de toate vârstele. Totuși, din cauza diversității modelelor disponibile pe piață, alegerea celei mai bune biciclete poate fi o sarcină dificilă, dar vă vom ajuta. ..

Ciclismul este un sport foarte util dar și traumatic. În 1880, câștigând rapid popilaritate, a fost inventată casca de protecție.Tipuri de căști pentru bicicletă.Casca este selectată în funcție stilul de ciclism.Nu-i comod deloc să mergeți cu o cască grea, dar casca ușoara nu oferă siguranță în ciclism extrem.Cross-country (XC) este cel mai frecvent model pentru amatori, turiști și sportivi. Astfel de căști nu sunt foarte grele, au o ventilație bună, există o vizor solar și, uneori, o plasă de țânțari. Convenabil reglabil în funcție de dimensiunea capului.Căștile de autostradă au un design similar. Dar au mai multe orificii și, în general, nu au vizor.Iubitorii de plimbare cascadorie și sărituri preferă "bowler". Este mai greu decât Cross-Country, este fabricat din plastic mai gros și..

Nu este întotdeauna posibil să mergeți la o plimbare cu bicicleta de la pragul casei. În acest caz, bicicleta trebuie transportată la destinație cu mașina, trenul, cu autobuzul sau chiar cu avionul. Transportul bicicletei necesită o serie de reguli și, în fiecare caz, ele sunt ale lor.MașinaÎn interiorul salonuluiProprietarii de hatchback-uri, universal-uri și alte mașini spațioase pot transporta bicicleta direct în cabină.Pentru a face acest lucru, scoateți roata din față a de pe bicicletă și rotiți volanul. Observați dacă roata este fixată fără excentric, atunci veți avea nevoie de o cheie pentru bicicleta.Pe acoperișPentru transportul bicicletei pe acoperiș, se utilizează un corp de fixare special. Sistemul de fixare este fabricat din oțel sau aluminiu.Pentru transportarea biciclet..

Alergarea de dimineata. Dimineața, nu alergați pe stomacul gol. În timpul nopții, rezervele de glicogen din ficat sunt epuizate, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge scade. Între trezire și alergare ar trebui să dureze 30-40 de minute pentru ca organismul să se trezească. Dacă nu ai timp pentru un mic dejun complet (după care ar trebui să treacă 1 oră), înainte de antrenament, mănâncă un mini-mic dejun cu carbohidrați rapizi: un baton energetic, o chiflă mică cu o lingură de dulceață, o jumătate de covrăș. Dacă ieși la alergat pe stomacul gol, chiar și pe distanță scurtă în ultimul kilometru, vei simți că ești deja epuizat. Pentru distanțe lungi, luați cu dumneavoastră o băutură energizantă și geluri pentru a vă menține corpul în formă bună.Aleargă după-amiazaTrebuie să începeț..

Cadru.Cadrul este elementul principal al bicicletei. Se poate de spus că aceasta este un "schelet " al bicicletei la care sunt atașate toate mecanismele și echipamentele.Diferite tipuri de biciclete utilizează diferite tipuri de cadre:1. Cadru de biciclete de munte. În general, sunt utilizate materiale: oțel, aluminiu sau carbon. Cadrul este mai rigid pentru a rezista la sarcini mari atunci când traversează atât pe teren accidentat, cât și în jurul orașului.2. Cadrul de biciclete oraș. Materiale utilizate : oțel, aluminiu. Profilul țevilor se face mai subțire, se utilizează mai puțină tehnologie de cât la bicicletele de munte.3. Cadrul pentru biciclete de drum. Principalele cerințe ale unor astfel de rame sunt greutatea și rezistența, așa că se folosesc materiale : aluminiu și carbon.4. Ca..

Alegem o bicicletă pentru copii: În funcție de înălțimea și vârsta copilului, i se va potrivi o bicicletă cu dimensiuni diferite ale roților. Nu procurați copilului o bicicletă care nu corespunde vîrstei lui – în timpul mersului pe o bicicletă prea mare, copilul se va lovi de cadrul bicicletei sau nu va putea opri bicicleta- acest lucru este foarte periculos.Cel mai importat aspect la care trebuie să atrageți atenția la cumpărarea unei biciclete pentru adulți este alegerea dimensiunii potrivite a cadrului. Alegerea incorectă poate fi una din principalele cauze ale durerii spatelui și articulatiilor și, de asemenea, cauzeaza mai multă oboseală.Alegem o bicicletă pentru femei:La femei, picioarele sunt mai lungi, spatele este mai scurt, iar pelvisul este mai lat decât la bărbați. Bicicle..