Trotinete - Sfaturi utile

Trotinete

Cel mai interesant

Reguli de siguranță la patinaj role, trotinete și skateboard-uri

Patinajul cu role, skateboard - ul sau scuterul nu se face fără căderi, mai ales în timpul antrenamentului. Respectarea regulilor simple este importantă și pentru profesioniști: atunci patinajul va fi plăcut și sigur pentru toți participanții la trafic.Echipament de protecțieToți piloții-începători și profesioniști, rulouri și skater-trebuie să poarte echipament de protecție.Cele mai frecvente leziuni la rulare sunt leziunile coatelor și încheieturilor rezultate din căderea pe brațul sau cotul întins, precum și leziunile genunchiului în timp ce se încadrează în genunchi. Pentru a proteja împotriva acestor leziuni, trebuie să utilizați: cotiere, genunchiere și protecția încheieturii mâinii.Cele mai periculoase sunt leziunile capului, astfel încât casca este un element obligatoriu al echipam..

Citiți mai multe

Cum să alegi protecție pentru patinaj cu role, scutere și skateboard-uri?

Este aproape imposibil să evitați căderile pentru un începător pe role, trotinetă sau skateboard. Casca, genunchiere, cotiere și alte tipuri de protecție pot proteja împotriva daunelor grave.Toate elementele echipamentului de protecție trebuie să fie confortabile de utilizat.Protecția mai tehnologică se face cu utilizarea de materiale ușoare din plasă, care transmit bine aerul și nu permit acumularea de umiditate pe corpul atletului, chiar și în vreme umedă.Protecție pentru mâini și picioareProtecția mâinilor include cotiere, mănuși și apărătoare pentru încheietura mâinii. Sarcina lor este de a minimiza riscul de rănire la coate și încheieturi.Genunchierele, pantalonii scurți de protecție și apărătoarele pentru tibie sunt, de asemenea, realizate folosind materiale care absorb și care absor..

Citiți mai multe

Cum să alegi o trotinetă de oraș pentru copil?

Odată, scuterul a fost asociat exclusiv cu divertisment pentru copii, dar astăzi situația sa schimbat: acest mijloc de transport a primit un nou val de popularitate – atât în rândul copiilor, cât și al adolescenților, cât și al adulților. Alegerea corectă a unui scuter urban sau pentru copii va ajuta la cunoașterea caracteristicilor tehnice și a caracteristicilor structurale ale diferitelor modele.Dispozitiv de scuterÎn exterior, designul scuterului pare destul de simplu, dar această impresie este înșelătoare – în fabricarea modelelor moderne de scutere, se aplică soluții și tehnologii complexe de proiectare.CadruCadrul este structura portantă a scuterului, de obicei din aluminiu și poate avea o structură solidă sau pliabilă.Design pliabil: convenabil pentru transport și depozitare. Utiliz..

Citiți mai multe

Recomandat

Nutriție adecvată în timpul alergării

Alergarea de dimineata. Dimineața, nu alergați pe stomacul gol. În timpul nopții, rezervele de glicogen din ficat sunt epuizate, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge scade. Între trezire și alergare ar trebui să dureze 30-40 de minute pentru ca organismul să se trezească. Dacă nu ai timp pentru un mic dejun complet (după care ar trebui să treacă 1 oră), înainte de antrenament, mănâncă un mini-mic dejun cu carbohidrați rapizi: un baton energetic, o chiflă mică cu o lingură de dulceață, o jumătate de covrăș. Dacă ieși la alergat pe stomacul gol, chiar și pe distanță scurtă în ultimul kilometru, vei simți că ești deja epuizat. Pentru distanțe lungi, luați cu dumneavoastră o băutură energizantă și geluri pentru a vă menține corpul în formă bună.Aleargă după-amiazaTrebuie să începeț..

Pregătirea pentru o alergare pe distanțe lungi

Pentru organism, acestea sunt sarcini grele care necesită o pregătire adecvată. Condiția principală pentru o cursă lungă de succes este formarea regulată pe un plan individual clar. În plus față de auto – disciplină, calitatea și rezultatul maratonului sunt influențate de alți factori-regimul alimentar, alegerea echipamentului potrivit și consultarea unui medic.Dieta corectă face parte din succesÎn timpul pregătirii, organismul are nevoie de un "combustibil" de calitate-alimente sănătoase și nutritive. Este necesară dieta maximă "curată" - un minim de prăjit, sărat și dulce. O astfel de hrană va ușura sarcina asupra ficatului, care funcționează atât de mult în timpul alergării. Merită să includeți mai mulți carbohidrați lenți pentru a vă alimenta energia. Este util să mănânci carne de pui,..

Cum să alegi protecție pentru patinaj cu role, scutere și skateboard-uri?

Reguli de siguranță la patinaj role, trotinete și skateboard-uri

Cum să înveți să mergi pe skateboard (longboard, plastboard și rollerserfe)?

Skateboardingul este unul dintre cele mai populare sporturi în rândul tinerilor. La prima vedere, mersul pe o placă este destul de simplu. Cu toate acestea, chiar și pentru a stăpâni o plimbare simplă fără trucuri, ai nevoie de răbdare și antrenament intens. Toți skateboarderii începători trebuie să cunoască regulile de bază și tehnicile de călărie în funcție de stilul lor de călărie preferat.Stăpânirea tehnicilorCând stăpânești orice sport, sarcina principală este să stăpânești exercițiile de bază, elementele, trucurile. Skateboardingul nu face excepție. Următoarele recomandări vă vor ajuta în acest sens.Poziția de pornireÎn primul rând, trebuie să înveți cum să stai cu încredere pe tablă. În skateboarding, există mai multe opțiuni pentru un suport:Regular (regular) - piciorul stâng este ..

Recomandăm

Principalele stiluri de patinaj și trucuri de bază în skateboarding

Principalele stiluri de patinaj și trucuri de bază în skateboarding.Fiecare patinator novice vrea nu numai să învețe cum să manevreze cu încredere pe placa cu role, dar, de asemenea, să stăpânească trucuri dificile. Să vedem ce principalele stiluri de patinaj și trucuri sunt în skateboarding.Stiluri de patinaj.Există multe stiluri de skateboard. Cele mai simple sunt fletland, Freestyle, Street, Mini rampă, longboarding și așa – numitul "old Scool" (Old School). Aceste stiluri sunt potrivite pentru piloții începători.Flatland (Technical flatground skateboarding sau Flatland, de la flat – "plat", land – "pământ") – primul stil, care a apărut în anii 1960 și care a presupus centru și efectuarea de trucuri exclusiv pe o suprafață plană, fără nici un obstacol.Freestyle (Freestyle) este unul din..

Citiți mai multe

Cum să ai grijă de pantofi pentru turism și activități în aer liber?

Pantofii trebuie purtați, așteptați până când "se așează" pe picior. Dacă disconfortul rămâne, este recomandabil să încercați să strângeți cordonul într-un mod diferit.Înainte de utilizare, chiar și în timpul verii, suprafața exterioară trebuie tratată cu un agent hidrofug.Impregnarea trebuie selectată în funcție de tipul de material:piele de căprioară, piele, țesătură, sintetice etc.Pentru un efect mai mare, pantofii sau adidații sunt cel mai bine tratați de mai multe ori.Aerosolul se aplică pe suprafața încălțămintei la o distanță de 15-20 cm.Produsele lichide sunt aplicate pe pantofi cu un burete.Îngrijirea încălțămintei după o excursieNisipul, pietrele mici și murdăria obișnuită seamănă într-un fel cu șmirghelul, care în timp șterge materialul pantofului. De asemenea, murdăria uscată a..

Citiți mai multe

Cum să instalați și să aveți grijă de cort?

Cortul este a doua casă pentru un turist. Pentru ca această casă să dureze mult timp și să rămână confortabilă și frumoasă, trebuie să fie îngrijită corespunzător.Instalarea cortului. Instalarea unui cort-o afacere, pe de o parte, este foarte simplă, iar pe de altă parte – necesită respectarea anumitor reguli:Loc pentru cortUn loc pentru cort este mai bine să alegeți umbros, deoarece ultravioletul distruge fibra de nylon, care face parte din țesătura cortului. Stratul protector, care este acoperit cu tesatura de copertina, de asemenea, nu-i place "bronzare".În zonele împădurite, cea mai bună opțiune ar fi instalarea unui cort sub copaci, dar trebuie să vă asigurați de fiabilitatea lor. Este mai bine să nu puneți cortul sub copaci uscați și rupți, deoarece în timpul vântului puternic pot că..

Citiți mai multe

Cum se alege un rucsac turistic?

Rucsacul este o parte importantă a echipamentului pentru activități în aer liber și turism. Un rucsac bun ar trebui să fie durabil, ușor și suficient de spațios, nu" tăiați " umerii și nu vă presați pe spate. În scopul său, rucsacurile sunt împărțite în mai multe tipuri: multi-sport, trekking, turistic.Rucsacuri multisportivePentru sport și plimbări urbane. Ele se disting prin luminozitate, o selecție largă de culori luminoase și dimensiuni mici (de la 10 la 40 L).Rucsacurile multisportive au o bază moale fără cadru, adică nu au un cadru. Acestea nu interferează cu mișcările și pot avea mai multe buzunare pentru lucruri mici, cu acces extern. Astfel de rucsaci sunt doar pentru minimul necesar de lucruri care pot fi utile în timpul antrenamentului sau plimbării. Cel mai important lucru într..

Citiți mai multe

Afișați după 12