Siguranța pe terenul de fotbal

Antrenamente regulate cu antrenamente

Sportlandia-22

Jucătorii bine pregătiți primesc mai puține leziuni, astfel încât încălzirea este obligatorie înainte și după antrenament. Ar trebui să includă întinderea diferitelor grupuri musculare ale picioarelor

Controlul medical obligatoriu

Sportlandia-23

Fotbalul se referă la sporturile cu sarcină ridicată. Prin urmare, este important ca fotbalistul să aibă nervi puternici, sistemul cardiovascular și sistemul musculo-scheletic sănătos, în special articulațiile și ligamentele.
Fiecare echipă are un medic care examinează jucătorii după antrenamente și meciuri.
O atenție deosebită este acordată perioadei de pre-sezon, când jucătorii se întorc la antrenamente după vacanțe. Pentru a face acest lucru, înainte de cursurile active, antrenorii dedică câteva zile antrenamentelor speciale, care vizează pregătirea corpului fotbaliștilor pentru sarcini serioase.

Echipament de protecție
Echipamentul fotbalistului în conformitate cu regulile jocului ar trebui să includă următoarele elemente obligatorii:

tricou sau tricou cu mâneci;
chiloți (și bretele);
pantofi;
scuturi;jambiere.

Va fi interesant

Nutriție adecvată în timpul alergării

Alergarea de dimineata. Dimineața, nu alergați pe stomacul gol. În timpul nopții, rezervele de glicogen din ficat sunt epuizate, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge scade. Între trezire și alergare ar trebui să dureze 30-40 de minute pentru ca organismul să se trezească. Dacă nu ai timp pentru un mic dejun complet (după care ar trebui ..

7 motive pentru a fi pasionat de schi

În cazul în care te-a forțat să porți cizme negre infricoșător cu nasul pătrat la educația fizică, să te ridici pe schiuri din lemn șterse și să alergi kilometri pentru evaluare, sigur că nu îți amintești fără groază de aceste momente. Scoateți aceste povești din cap pentru acum, lucrurile stau altfel.Schiurile moderne sunt rapide și ușoare, bastoa..

Alergare pentru începători

Etapa pregătitoare.Pentru orele regulate de alergare, trebuie să vă pregătiți: Vizitați medicul.Este necesar să se asigure că nu există contraindicații: unele boli de inimă și plămâni, vasele membrelor inferioare, articulațiile, alte boli în stadiul acut; precum și să se asculte recomandările medicului, care va trebui să urmeze. ..

Cum să alegi o cască de bicicletă?

Ciclismul este un sport foarte util dar și traumatic. În 1880, câștigând rapid popilaritate, a fost inventată casca de protecție.Tipuri de căști pentru bicicletă.Casca este selectată în funcție stilul de ciclism.Nu-i comod deloc să mergeți cu o cască grea, dar casca ușoara nu oferă siguranță în ciclism extrem.Cross-country (XC) este cel mai fr..

Alegerea unei biciclete - o abordare științifică!

Alegem o bicicletă pentru copii: În funcție de înălțimea și vârsta copilului, i se va potrivi o bicicletă cu dimensiuni diferite ale roților. Nu procurați copilului o bicicletă care nu corespunde vîrstei lui – în timpul mersului pe o bicicletă prea mare, copilul se va lovi de cadrul bicicletei sau nu va putea opri bicicleta- acest lucru este f..