Футбол - Полезные советы

Футбол

Самое интересное

Человек, увлеченный игрой в футбол, выходит на поле регулярно и в разные погодные условия. В зависимости от времени года, типа покрытия игрового поля и массы других факторов требуется разная экипировка. Разбираемся в этом многообразии.При выборе футбольной формы, прежде всего, обратите внимание на материал, из которого она изготовлена. На данный момент самый практичный – высокотехнологичный полиэстр.Обладает водоотталкивающими свойствами, поглощает и пропускает влагу, регулирует теплоотдачу. Легок, прочен, и стоит недорого.Перед примеркой нужно определиться с размером, ориентируясь на таблицы соответствия размеров производителей, или обратиться за помощью к продавцу.Детские размеры чаще обозначаются в сантиметрах роста или возрасте.Взрослые — цифрами или буквенными аббревиатурами.Пого..

Читать об этом

Как выбрать футбольный мяч?

Футбольный мяч – самый важный предмет футбольной экипировки как для детей, так и для взрослых, без которого игра в футбол невозможна. Хороший мяч должен быть правильно накачан, лететь с той скоростью и по такой траектории, которую хочет игрок.При выборе мяча необходимо учитывать следующее:Для начала нужно определиться с возрастом игрока – от этого зависит размер и вес мяча. А также обратить внимание на такие параметры, как материал внешнего и внутреннего слоя, материал камеры и тип кроя.Затем с его назначением – мяч покупается для товарищеских встреч, тренировок, или профессиональных матчей, или просто в качестве сувенира.И главное, следует понимать, на каком типе поверхности будет большая часть игр.Вес и размерГраммы и сантиметры – физические характеристики, определяющие вес и размер мяча..

Читать об этом

Как подобрать футбольные бутсы?

Бутсы — специальная обувь для игры в футбол. В продаже можно найти огромное количество моделей известных брендов, выполненных из различных материалов — от пластика до кожи кенгуру, с шипами и без них. В чем разница? Разбираемся вместе

Читать об этом

Безопасность на футбольном поле

Регулярные тренировки с разминками.Хорошо подготовленные футболисты получают меньше травм, поэтому разминка обязательна до и после тренировки. Она должна включать в себя растяжку различных групп мышц ног.Обязательный медицинский контрольФутбол относится к видам спорта с повышенной нагрузкой. Поэтому важно, чтобы у футболиста были крепкие нервы, сердечно-сосудистая система и здоровый опорно-двигательный аппарат, особенно - суставы и связкиВ каждой команде есть врач, который осматривает игроков после тренировок и матчей.Особое внимание уделяется предсезонному периоду, когда футболисты возвращаются к тренировкам после отпусков. Для этого, перед активными занятиями тренеры, посвящают несколько дней специальным тренировкам, которые направлены на подготовку организма футболистов к серьезным нагр..

Читать об этом

Рекомендуем

Как выбрать кроссовки для бега?

Главным элементом экипировки бегуна, безусловно, являются беговые кроссовки. От их качества и удобства зависит не только результат вашей тренировки, но и здоровье ног и впечатления от пробежки. Осталось только правильно их выбрать. Как это сделать? Сейчас мы вам расскажем. Почему так важно правильно выбрать кроссовки для бега? Прежде чем мы перейдём к советам по выбору кроссовок, давайте разберёмся, почему так важно правильно подобрать себе пару. Правильно подобранные кроссовки уменьшают нагрузку на колени и поясницу, защищают от травм и дарят приятное ощущение комфорта во время пробежки. В противном случае вы столкнетесь с не очень приятными последствиями, которых на самом деле можно избежать. Далее мы расскажем, на какие факторы стоит обратить внимание при выборе беговых кроссовок. Ви..

Как узнать какие у Вас стопы?

В зависимости от результата диагностики, консультанты магазина SPORTLANDIA подберут взрослым и детям уникальные ортопедические и анатомически правильные стельки для спортивной и повседневной обуви.Все стопы можно поделить на 3 основные категории - с высоким, средним и низким подъемом свода стопы. Эти индивидуальные особенности могут помешать вам получить полное удовольствие от жизни и во время занятий спортом.Особенно важно распознать деформацию стоп у детей. Это не только косметический дефект, но и серьезная угроза здоровью спины и всего скелета в целом – вплоть до инвалидности.У меня нет проблем с подъемом – скажите Вы. Зачем мне ортопедические стельки Sidas?Знаете ли Вы, что при каждом активном шаге давление на стопу возрастает в 3 раза по сравнению с Вашим весом? Возможны негативные ощ..

Правильное питание при занятии бегом

Утренняя пробежка.Утром не стоит бегать натощак. За ночь запасы гликогена в печени истощаются, а значит, падает уровень сахара в крови. Между пробуждением и пробежкой должно пройти 30—40 минут, чтобы организм проснулся.Если у вас нет времени на полноценный завтрак (после которого должен пройти 1 час), перед тренировкой съешьте мини-завтрак с быстрыми углеводами: энергетический батончик, небольшую булочку с ложкой джема, половинку бублика. Если вы выйдете на пробежку натощак, даже на короткой дистанции на последнем километре почувствуете, что уже выдохлись.На длинные дистанции берите с собой энергетический напиток и гели, которые помогут поддерживать организм в тонусе.Пробежка во второй половине дняНачинать подготовку к пробежке во второй половине дня нужно с утра.День полезно начинать с б..

Подготовка к забегу на длинные дистанции

Забеги на длинные дистанции начинаются с 5 км. Для организма это тяжелые нагрузки, требующие соответствующей подготовки. Главное условие успешного длительного забега – регулярные тренировки по четкому индивидуальному плану. Помимо самодисциплины, на качество и результат марафона влияют и другие факторы – режим питания, выбор правильной экипировки и консультация с врачом.Правильная диета-часть успехаВо время подготовки организму нужно качественное «топливо» – здоровая и питательная пища. Необходим максимально «чистый» рацион – минимум жареного, соленого и сладкого. Такое питание облегчит нагрузку на печень, которая и так много работает во время бега. Стоит включить больше медленных углеводов, чтобы запастись энергией. Полезно употреблять куриное мясо, орехи.На забеге каждые 5-10 км рекоменд..

Как выбрать одежду для бега?

Нет плохой погоды для бега — есть плохая экипировка Казалось бы, чтобы начать бегать нужна только пара кроссовок и само желание. Всё верно, если вы бегаете редко, и бег не является вашим основным видом физической активности. Однако, если вы бегаете регулярно, тогда без специальной экипировки не обойтись. Правильно подобранная одежда для бега сделает тренировки безопаснее и подарит больше положительных эмоций от пробежек. Основные принципы выбора одежды для бега Чтобы пробежки приносили удовольствие необходимо выбирать одежду по сезону. Для пробежек в холодное время года стоит выбирать экипировку, которая обеспечивает теплоизоляцию и защищает от дождя и ветра. А вот для бега в летний период лучше остановить свой выбор на одежде, которая хорошо отводит влагу и охлаждает. ..

Где бегать?

Найти места для пробежки не проблема. Среди доступных — городские улицы, парки, стадион, манеж, тренажерный зал. Для тех, кто любит бегать на природе, — ближайший лес или поле.Тренажер в залеПреимущество бега в тренажерном зале — возможность заниматься круглый год в любую погоду: поверхность дорожки ровная, риск получить травму минимален.Тренировки в зале вкупе со специальными беговыми упражнениями помогают развить правильную технику бега, а беговая дорожка приучает к мягкой постановке стоп на поверхность. Она позволяет чередовать интенсивность нагрузки, задавать постоянный темп и плавно переходить на медленную восстанавливающую ходьбу. Наиболее полезен бег на дорожке с уклоном в пару градусов.Тренажер должен быть оборудован системой амортизации. От бега на дорожках без амортизации лучше о..

Часто читают

Выбор велосипеда - научный подход!

Подбираем детский велосипед: В зависимости от роста и возраста ребенка, ему подойдут велосипеды с разным размером колёс. Не покупайте ребенку велосипед "на вырост" - при катании на слишком большом велосипеде ребенок ударится о высокую раму или не сможет выжать тормоз - это очень опасно.Важнейший параметр при покупке велосипеда для взрослого – выбор правильного размера рамы. Неправильный выбор может стать одной из главных причин болей в спине и суставах, а также вызывает более сильную усталость.Подбираем женский велосипед:У женщин ноги длиннее, спина короче, а таз шире, чем у мужчин. Велосипеды, которые учитывают женскую анатомию, имеют короткие верхние трубы и более компактные рамы. Сиденье у женских велосипедов шире и короче мужского.Подбираем мужской велосипед: В первую о..

Читать об этом

Как выбрать городской и детский самокат?

Как выбрать городской и детский самокат?Когда-то самокат ассоциировался исключительно с развлечением для детей, однако сегодня ситуация изменилась: это средство передвижения получило новую волну популярности – как среди детей и подростков, так и среди взрослых. Правильно выбрать городской или детский самокат поможет знание технических характеристик и конструкционных особенностей различных моделей.Устройство самокатаВнешне конструкция самоката кажется достаточно простой, однако это впечатление обманчиво – при изготовлении современных моделей самокатов применяются сложные конструктивные решения и технологии.РамаРама - это несущая конструкция самоката, обычно изготавливается из алюминия и может иметь цельную или складную конструкцию.Cкладная конструкция: удобна при транспортировке и хранении...

Читать об этом

Как подобрать туристический рюкзак?

Рюкзак – важная часть экипировки для активного отдыха и туризма. Хороший рюкзак должен быть прочным, лёгким и достаточно вместительным, не “резать” плечи и не давить на спину. По своему назначению рюкзаки делятся на несколько видов: мультиспортивные, трекинговые, туристические.Мультиспортивные рюкзакиДля занятий спортом и городских прогулок. Их отличает лёгкость, большой выбор ярких расцветок и небольшие размеры (от 10 до 40 л).Мультиспортивные рюкзаки имеют мягкую бескаркасную основу, то есть не имеют рамы. Они не мешают движениям и могут иметь несколько карманов для мелких вещей с внешним доступом. Такие рюкзаки предназначены только для необходимого минимума вещей, которые могут пригодиться во время тренировки или прогулки. Самое важное в таком рюкзаке — правильно распределить вес внутри..

Читать об этом

Как подобрать обувь для туризма и активного отдыха?

Древнекитайский философ Лао-Цзы однажды сказал: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». И именно с этого шага турист понимает, правильно ли он выбрал обувь.Чтобы ваши ноги не устали раньше времени, при выборе обращайте особое внимание на материал и фасон обуви, который разрабатывается в зависимости от типа похода (от городских прогулок до сложных горных восхождений) и с учетом характера местности и типичных погодных условий на маршруте.Выбор обуви по типу активностиДля каждого типа похода существует своя обувь. Ботинки нужно выбирать в зависимости от того, в какое время и в каких условиях будет пролегать туристический маршрут.Обувь для походовПредназначены для походов по пересеченной местности (предгорья, горные тропы, леса, поля).Имеют малый вес, хорошую вентиляцию и поддерж..

Читать об этом

Как подобрать велосипедный шлем?

Велосипедный спорт очень полезный, но достаточно травматичный вид активности. В 1880 году, когда он стал стремительно набирать популярность, был изобретен шлем для защиты головы.Типы велосипедных шлемов.Шлем подбирается в зависимости от стиля катания.В тяжелых и закрытых шлемах неудобно кататься долго, легкие – не обеспечат безопасность при экстремальном катании.Кросс-кантрийный (ХС) – самая распространенная модель для любителей, туристов и спортсменов. Такие шлемы не очень тяжелые, у них хорошая вентиляция, имеется солнечный козырек, а иногда – и москитная сетка. Удобно регулируются по размеру головы.Шоссейные шлемы имеют аналогичную конструкцию. Но у них больше вентиляционных отверстий и, как правило, нет козырька.Любители трюковой езды и прыжков предпочитают «котелок». Он тяжелее, чем к..

Читать об этом

Как выбрать беговые лыжи?

Стили катанияВ современном лыжном спорте практикуют два основных стиля – классический и коньковый.Классический ход – когда лыжи скользят параллельно друг другу – северные народы использовали его еще много веков назад.Разновидность классического хода – стиль даблполинг (doublepoling), который набирает популярность последнее время.Лыжник едет по лыжне на лыжах без мазей держания, но отталкивается только руками. Этот стиль еще называют одновременным бесшажным ходомПри даблполинге у лыжника вся нагрузка приходится на руки, мышцы пресса и спины. При этом высоки требования к уровню функциональной физической готовности.Коньковый (или свободный) стиль придумали в 80-х годах прошлого века. На соревнованиях в 1981 году финский лыжник, а по совместительству полицейский, Паули Сиитонен победил, исполь..

Читать об этом

Показывать по 12