Главным элементом экипировки бегуна, безусловно, являются беговые кроссовки. От их качества и удобства зависит не только результат вашей тренировки, но и здоровье ног и впечатления от пробежки. Осталось только правильно их выбрать. Как это сделать? Сейчас мы вам расскажем.
Почему так важно правильно выбрать кроссовки для бега?
Прежде чем мы перейдём к советам по выбору кроссовок, давайте разберёмся, почему так важно правильно подобрать себе пару. Правильно подобранные кроссовки уменьшают нагрузку на колени и поясницу, защищают от травм и дарят приятное ощущение комфорта во время пробежки. В противном случае вы столкнетесь с не очень приятными последствиями, которых на самом деле можно избежать. Далее мы расскажем, на какие факторы стоит обратить внимание при выборе беговых кроссовок.
Ви..
В зависимости от результата диагностики, консультанты магазина SPORTLANDIA подберут взрослым и детям уникальные ортопедические и анатомически правильные стельки для спортивной и повседневной обуви.Все стопы можно поделить на 3 основные категории - с высоким, средним и низким подъемом свода стопы. Эти индивидуальные особенности могут помешать вам получить полное удовольствие от жизни и во время занятий спортом.Особенно важно распознать деформацию стоп у детей. Это не только косметический дефект, но и серьезная угроза здоровью спины и всего скелета в целом – вплоть до инвалидности.У меня нет проблем с подъемом – скажите Вы. Зачем мне ортопедические стельки Sidas?Знаете ли Вы, что при каждом активном шаге давление на стопу возрастает в 3 раза по сравнению с Вашим весом? Возможны негативные ощ..
Утренняя пробежка.Утром не стоит бегать натощак. За ночь запасы гликогена в печени истощаются, а значит, падает уровень сахара в крови. Между пробуждением и пробежкой должно пройти 30—40 минут, чтобы организм проснулся.Если у вас нет времени на полноценный завтрак (после которого должен пройти 1 час), перед тренировкой съешьте мини-завтрак с быстрыми углеводами: энергетический батончик, небольшую булочку с ложкой джема, половинку бублика. Если вы выйдете на пробежку натощак, даже на короткой дистанции на последнем километре почувствуете, что уже выдохлись.На длинные дистанции берите с собой энергетический напиток и гели, которые помогут поддерживать организм в тонусе.Пробежка во второй половине дняНачинать подготовку к пробежке во второй половине дня нужно с утра.День полезно начинать с б..
Забеги на длинные дистанции начинаются с 5 км. Для организма это тяжелые нагрузки, требующие соответствующей подготовки. Главное условие успешного длительного забега – регулярные тренировки по четкому индивидуальному плану. Помимо самодисциплины, на качество и результат марафона влияют и другие факторы – режим питания, выбор правильной экипировки и консультация с врачом.Правильная диета-часть успехаВо время подготовки организму нужно качественное «топливо» – здоровая и питательная пища. Необходим максимально «чистый» рацион – минимум жареного, соленого и сладкого. Такое питание облегчит нагрузку на печень, которая и так много работает во время бега. Стоит включить больше медленных углеводов, чтобы запастись энергией. Полезно употреблять куриное мясо, орехи.На забеге каждые 5-10 км рекоменд..
Нет плохой погоды для бега — есть плохая экипировка
Казалось бы, чтобы начать бегать нужна только пара кроссовок и само желание. Всё верно, если вы бегаете редко, и бег не является вашим основным видом физической активности. Однако, если вы бегаете регулярно, тогда без специальной экипировки не обойтись.
Правильно подобранная одежда для бега сделает тренировки безопаснее и подарит больше положительных эмоций от пробежек.
Основные принципы выбора одежды для бега
Чтобы пробежки приносили удовольствие необходимо выбирать одежду по сезону. Для пробежек в холодное время года стоит выбирать экипировку, которая обеспечивает теплоизоляцию и защищает от дождя и ветра. А вот для бега в летний период лучше остановить свой выбор на одежде, которая хорошо отводит влагу и охлаждает.
..
Найти места для пробежки не проблема. Среди доступных — городские улицы, парки, стадион, манеж, тренажерный зал. Для тех, кто любит бегать на природе, — ближайший лес или поле.Тренажер в залеПреимущество бега в тренажерном зале — возможность заниматься круглый год в любую погоду: поверхность дорожки ровная, риск получить травму минимален.Тренировки в зале вкупе со специальными беговыми упражнениями помогают развить правильную технику бега, а беговая дорожка приучает к мягкой постановке стоп на поверхность. Она позволяет чередовать интенсивность нагрузки, задавать постоянный темп и плавно переходить на медленную восстанавливающую ходьбу. Наиболее полезен бег на дорожке с уклоном в пару градусов.Тренажер должен быть оборудован системой амортизации. От бега на дорожках без амортизации лучше о..
-160x160.png "Футбол | Sportlandia")
-160x160.png "Настольные игры | Sportlandia")
