0

Туризм - Полезные советы

Туризм
Самое интересное

Как подобрать обувь для туризма и активного отдыха?

Древнекитайский философ Лао-Цзы однажды сказал: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». И именно с этого шага турист понимает, правильно ли он выбрал обувь.Чтобы ваши ноги не устали раньше времени, при выборе обращайте особое внимание на материал и фасон обуви, который разрабатывается в зависимости от типа похода (от городских прогулок до сложных горных восхождений) и с учетом характера местности и типичных погодных условий на маршруте.Выбор обуви по типу активностиДля каждого типа похода существует своя обувь. Ботинки нужно выбирать в зависимости от того, в какое время и в каких условиях будет пролегать туристический маршрут.Обувь для походовПредназначены для походов по пересеченной местности (предгорья, горные тропы, леса, поля).Имеют малый вес, хорошую вентиляцию и поддерж..
Читать об этом

Как подобрать туристический рюкзак?

Рюкзак – важная часть экипировки для активного отдыха и туризма. Хороший рюкзак должен быть прочным, лёгким и достаточно вместительным, не “резать” плечи и не давить на спину. По своему назначению рюкзаки делятся на несколько видов: мультиспортивные, трекинговые, туристические.Мультиспортивные рюкзакиДля занятий спортом и городских прогулок. Их отличает лёгкость, большой выбор ярких расцветок и небольшие размеры (от 10 до 40 л).Мультиспортивные рюкзаки имеют мягкую бескаркасную основу, то есть не имеют рамы. Они не мешают движениям и могут иметь несколько карманов для мелких вещей с внешним доступом. Такие рюкзаки предназначены только для необходимого минимума вещей, которые могут пригодиться во время тренировки или прогулки. Самое важное в таком рюкзаке — правильно распределить вес внутри..
Читать об этом

Как устанавливать и ухаживать за палаткой?

Место для палатки лучше выбирать тенистое, так как ультрафиолет разрушает нейлоновое волокно, которое входит в состав палаточной ткани. Защитный слой, которым покрыта ткань тента, тоже не любит «загара».В лесистой местности лучшим вариантом станет установка палатки под деревьями, но необходимо убедиться в их надежности. Лучше не ставить палатку под сухими и сломанными деревьями, так как во время сильного ветра они могут упасть.В горах и степях, на открытом пространстве, найти тенистый участок вряд ли получится.Площадку под палатку следует тщательно освободить от шишек, сучьев, камней и другого мусора, способного повредить ткань пола.Также рекомендуется освободить место входа от вещей, когда палатка будет уже установлена. Вещи можно компактно разместить под тентом или в углах самой палатки...
Читать об этом

Как подобрать одежду для туризма и активного отдыха?

К одежде для активного отдыха предъявляются гораздо более высокие требования, чем для повседневной одежды: она должна быть не только красивой и удобной, но и максимально практичной, защищающей своего владельца в «полевых» условиях. Долговечность и функциональность модели зависят не только от условий эксплуатации, но и, прежде всего, от качества пошива и ткани.Принцип трехслойностиКуда бы вы ни отправились – в лес на выходные, или в серьезный поход в горы, правила подбора экипировки будут одинаковыми. Чтобы защитить себя от ветра, холода и осадков рекомендуется соблюдать принцип трехслойности одежды:Первый слой – базовый: термобелье, футболки с длинным/коротким рукавом;Второй слой – утепляющий: флисовые джемперы, утепленные спортивные брюки, легкие стеганые куртки;Третий слой – защитный: ве..
Читать об этом

Как ухаживать за обувью для туризма и активного отдыха?

Туристическая обувь требует ухода практически с первого дня покупки, не говоря уже о возвращении из похода. Чем качественнее будет уход, тем более длительным будет срок комфортной эксплуатации.Уход за обувью перед походомСпециалисты рекомендуют не идти в поход в только что приобретенной обуви.Обувь нужно разносить, подождать, пока она «сядет» по ноге. Если дискомфорт остается, желательно попробовать по-другому затянуть шнуровку.Перед эксплуатацией даже в летнее время года внешнюю поверхность нужно обработать водоотталкивающим средством.Пропитка должна выбираться в зависимости от типа материала:замша,кожа,ткань,синтетика и пр.Для большего эффекта ботинки или кроссовки лучше всего обработать несколько раз.Аэрозоль наносится на поверхность обуви на расстоянии 15-20 см.Жидкие средства наносятс..
Читать об этом

Рекомендуем

Как выбрать кроссовки для бега?
Главным элементом экипировки бегуна, безусловно, являются беговые кроссовки. От их качества и удобства зависит не только результат вашей тренировки, но и здоровье ног и впечатления от пробежки. Осталось только правильно их выбрать. Как это сделать? Сейчас мы вам расскажем. Почему так важно правильно выбрать кроссовки для бега? Прежде чем мы перейдём к советам по выбору кроссовок, давайте разберёмся, почему так важно правильно подобрать себе пару. Правильно подобранные кроссовки уменьшают нагрузку на колени и поясницу, защищают от травм и дарят приятное ощущение комфорта во время пробежки. В противном случае вы столкнетесь с не очень приятными последствиями, которых на самом деле можно избежать. Далее мы расскажем, на какие факторы стоит обратить внимание при выборе беговых кроссовок. Ви..
Выбор велосипеда - научный подход!
Подбираем детский велосипед: В зависимости от роста и возраста ребенка, ему подойдут велосипеды с разным размером колёс. Не покупайте ребенку велосипед "на вырост" -  при катании на слишком большом велосипеде ребенок ударится о высокую раму или не сможет выжать тормоз - это очень опасно.Важнейший параметр при покупке велосипеда для взрослого – выбор правильного размера рамы. Неправильный выбор может стать одной из главных причин болей в спине и суставах, а также вызывает более сильную усталость.Подбираем женский велосипед:У женщин ноги длиннее, спина короче, а таз шире, чем у мужчин. Велосипеды, которые учитывают женскую анатомию, имеют короткие верхние трубы и более компактные рамы. Сиденье у женских велосипедов шире и короче мужского.Подбираем мужской велосипед: В первую о..
Подготовка к забегу на длинные дистанции
Забеги на длинные дистанции начинаются с 5 км. Для организма это тяжелые нагрузки, требующие соответствующей подготовки. Главное условие успешного длительного забега – регулярные тренировки по четкому индивидуальному плану. Помимо самодисциплины, на качество и результат марафона влияют и другие факторы – режим питания, выбор правильной экипировки и консультация с врачом.Правильная диета-часть успехаВо время подготовки организму нужно качественное «топливо» – здоровая и питательная пища. Необходим максимально «чистый» рацион – минимум жареного, соленого и сладкого. Такое питание облегчит нагрузку на печень, которая и так много работает во время бега. Стоит включить больше медленных углеводов, чтобы запастись энергией. Полезно употреблять куриное мясо, орехи.На забеге каждые 5-10 км рекоменд..
Как ухаживать за обувью для туризма и активного отдыха?
Туристическая обувь требует ухода практически с первого дня покупки, не говоря уже о возвращении из похода. Чем качественнее будет уход, тем более длительным будет срок комфортной эксплуатации.Уход за обувью перед походомСпециалисты рекомендуют не идти в поход в только что приобретенной обуви.Обувь нужно разносить, подождать, пока она «сядет» по ноге. Если дискомфорт остается, желательно попробовать по-другому затянуть шнуровку.Перед эксплуатацией даже в летнее время года внешнюю поверхность нужно обработать водоотталкивающим средством.Пропитка должна выбираться в зависимости от типа материала:замша,кожа,ткань,синтетика и пр.Для большего эффекта ботинки или кроссовки лучше всего обработать несколько раз.Аэрозоль наносится на поверхность обуви на расстоянии 15-20 см.Жидкие средства наносятс..
Как устанавливать и ухаживать за палаткой?
Место для палатки лучше выбирать тенистое, так как ультрафиолет разрушает нейлоновое волокно, которое входит в состав палаточной ткани. Защитный слой, которым покрыта ткань тента, тоже не любит «загара».В лесистой местности лучшим вариантом станет установка палатки под деревьями, но необходимо убедиться в их надежности. Лучше не ставить палатку под сухими и сломанными деревьями, так как во время сильного ветра они могут упасть.В горах и степях, на открытом пространстве, найти тенистый участок вряд ли получится.Площадку под палатку следует тщательно освободить от шишек, сучьев, камней и другого мусора, способного повредить ткань пола.Также рекомендуется освободить место входа от вещей, когда палатка будет уже установлена. Вещи можно компактно разместить под тентом или в углах самой палатки...
Бег для начинающих
Подготовительный этап.К регулярным занятиям бегом надо подготовиться:1. Посетить врача.Необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний: некоторые болезни сердца и лёгких, сосудов нижних конечностей, суставов, другие заболевания в острой стадии; а также выслушать рекомендации врача, которым надо будет следовать.Также можно обратиться в ближайший беговой клуб (если таковой имеется) и проконсультироваться с тренером. Или просто начать тренироваться самостоятельно, как это делают многие любители здорового образа жизни.2.Определить маршрут пробежек.Можно заранее прогуляться там, где предполагаются тренировки. Идеальный вариант — стадион вблизи дома или парк.На стадионе бегать предстоит по специально подготовленным и размеченным дорожкам (легко определить дистанцию и, соответственно, нагрузк..
Как подобрать велосипедный шлем?
Велосипедный спорт очень полезный, но достаточно травматичный вид активности. В 1880 году, когда он стал стремительно набирать популярность, был изобретен шлем для защиты головы.Типы велосипедных шлемов.Шлем подбирается в зависимости от стиля катания.В тяжелых и закрытых шлемах неудобно кататься долго, легкие – не обеспечат безопасность при экстремальном катании.Кросс-кантрийный (ХС) – самая распространенная модель для любителей, туристов и спортсменов. Такие шлемы не очень тяжелые, у них хорошая вентиляция, имеется солнечный козырек, а иногда – и москитная сетка. Удобно регулируются по размеру головы.Шоссейные шлемы имеют аналогичную конструкцию. Но у них больше вентиляционных отверстий и, как правило, нет козырька.Любители трюковой езды и прыжков предпочитают «котелок». Он тяжелее, чем к..
Часто читают
Правильное питание при занятии бегом

Правильное питание при занятии бегом

Утренняя пробежка.Утром не стоит бегать натощак. За ночь запасы гликогена в печени истощаются, а значит, падает уровень сахара в крови. Между пробуждением и пробежкой должно пройти 30—40 минут, чтобы организм проснулся.Если у вас нет времени на полноценный завтрак (после которого должен пройти 1 час), перед тренировкой съешьте мини-завтрак с быстрыми углеводами: энергетический батончик, небольшую булочку с ложкой джема, половинку бублика. Если вы выйдете на пробежку натощак, даже на короткой дистанции на последнем километре почувствуете, что уже выдохлись.На длинные дистанции берите с собой энергетический напиток и гели, которые помогут поддерживать организм в тонусе.Пробежка во второй половине дняНачинать подготовку к пробежке во второй половине дня нужно с утра.День полезно начинать с б..
Читать об этом
Как перевозить велосипед?

Как перевозить велосипед?

Далеко не всегда отправиться на велопрогулку можно от порога дома. В таком случае велосипед необходимо перевезти до места назначения на транспорте – автомобиле, поезде, электричке, автобусе или даже самолете. Транспортировка велосипеда требует соблюдения ряда правил, и в каждом случае они свои.АвтомобильВнутри салонаВладельцы хэтчбеков, универсалов и других вместительных авто могут перевозить велосипед непосредственно в салоне.Для этого необходимо снять с велосипеда переднее колесо и развернуть руль.Обратите внимание, если колесо закреплено без эксцентрика, то вам понадобится велосипедный ключ.На крышеДля перевозки велосипеда на крыше применяется специальный вело багажник с крепежными приспособлениями. Система крепления изготавливается из стали или алюминия.Обязательно должна быть фиксация..
Читать об этом
Правила безопасности при катании на роликах, самокатах и скейтбордах

Правила безопасности при катании на роликах, самокатах и скейтбордах

Катание на роликовых коньках, скейтборде или самокате не обходится без падений, особенно во время обучения. Соблюдение простых правил важно и для профессионалов: тогда катание будет приятным и безопасным для всех участников движения.Защитная экипировкаВсе райдеры – начинающие и профессионалы, роллеры и скейтеры – обязательно должны носить защитную экипировку.Самые частые травмы при катании – повреждения локтей и запястий, полученные в результате падения на вытянутую руку или локоть, а также травмы коленного сустава при падении на колени. Для защиты от этих травм необходимо использовать: налокотники, наколенники и защиту запястья.Наиболее опасными являются повреждения головы, поэтому шлем - обязательный элемент защитной экипировки, так как он снижает риск получения травмы головы.Несколько д..
Читать об этом
Как выбрать скейтборд?

Как выбрать скейтборд?

Не так давно скейтборд использовался в основном для выполнения сложных трюков или в качестве модного аксессуара. Сейчас все чаще можно встретить людей, выбирающих скейт как удобное средство передвижения по городу. Для выбора правильной модели необходимо учитывать конструкционные особенности и назначение скейта.Конструкция скейтборда и его основные характеристикиСо времен изобретения первого скейтборда прошло почти 80 лет. За это время его конструкция успела претерпеть самые разнообразные изменения, появилось множество видов скейтбордов. Однако конструкции всех моделей включают в себя одинаковый набор основных составляющих.ДекаДека – это платформа, на которую райдер встает ногами. Чаще всего она изготавливается из 7 или 9 слоев шпона определенной породы дерева – канадского или китайского кл..
Читать об этом
Как подобрать велосипед для ребенка?

Как подобрать велосипед для ребенка?

Кататься на велосипеде нравится каждому ребёнку. Это не только весело, но и полезно. Велопрогулки благоприятно влияют на физическое развитие, укрепляют мышцы, развивают координацию движений, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, что немаловажно для детей любого возраста. Однако из-за разнообразия моделей, представленных на рынке, выбрать лучший велосипед может оказаться непростой задачей. Но мы вам в этом поможем. Виды детских велосипедов Первое, с чем вам предстоит определиться, так это ..
Читать об этом