7 причин увлечься лыжным спортом

Уроки физкультуры, где вас заставляли надевать жуткие черные ботинки с квадратными носами, вставать на стертые деревянные лыжи и бежать километры на оценку, без ужаса вспоминать нельзя. Выкиньте эти страшилки из головы. В лыжном спорте все давно и категорически не так.

Современные лыжи быстрые и легкие, палки почти невесомые, ботинки – удобные и стильные, как кроссовки, а могут быть и теплыми, как валенки. Крепления устроены таким образом, что надеть и снять лыжи можно в один клик, даже не наклоняясь.

Так что теперь кататься на лыжах вовсе не значит мучиться ради обещанной пользы для здоровья. Ведь лыжный спорт – это удовольствие от ощущения скорости, от сознания собственной ловкости и силы, от зимних лесопарковых пейзажей и, наконец, - это лучший зимний фитнес – доступный, безопасный и эффективный.

Для сомневающихся формулируем 7 веских причин, чтобы срочно экипироваться и отправиться на лыжную прогулку в ближайшие снежные выходные:

Причина №1. Полезно для сердца

Как любая циклическая тренировка, бег на лыжах укрепляет сердечно-сосудистую систему. Повторение одних и тех же движений, да еще на свежем воздухе, а не в кондиционированном зале фитнес-клуба, заставляет сердце биться чаще и сильнее, тем самым обучая его перекачивать больше крови и доставлять мышцам больше кислорода. А чем крепче сердце, тем дольше жизнь.

Причина №2. Тренирует все группы мышц

Бег на лыжах гармонично задействует все основные группы мышц. Очень удобно: целый тренажерный зал в одной тренировке. Активно работают ноги от ступней и голеностопа до передней и задней поверхности бедра, палки включают плечевой пояс, а координацию действий рук и ног обеспечивают мышцы спины и пресса.

Причина №3. Развивает координацию

Лыжные тренировки, особенно коньковым стилем, улучшают координацию и чувство баланса, укрепляя мышцы-стабилизаторы. В повседневной жизни это добавит вам ловкости и гибкости.

Причина №4. Помогает похудеть

Лыжный спорт относится к числу самых энергозатратных тренировок. По расходу калорий он в одном классе с греблей, бегом и велоспортом. Объясняется это просто. Во-первых, когда вы катитесь на лыжах, в работу вовлечены и ноги, и руки, и корпус. Чем быстрее вы двигаетесь, тем выше интенсивность. Во-вторых, холодная погода заставляет организм тратить больше калорий на обогрев тела.

Конечно, одна лыжная тренировка, даже самая энергичная, не решит проблему лишнего веса, но регулярные прогулки на лыжах (не пешком, но в разумном темпе) в сочетании с правильным питанием помогут быстрее достичь желаемых цифр на весах.

Причина №5. Не имеет противопоказаний

Свежий, мокрый, мягкий, жесткий, рыхлый, словом, любой снег плюс лыжи отлично справляются с амортизацией во время движения, снижая ударную нагрузку на позвоночник и суставы. Поэтому лыжные тренировки рекомендованы даже тем, кому по медицинским причинам противопоказан бег.

Оговоримся: у любого правила есть исключения и если у вас серьезные проблемы со здоровьем, посоветуйтесь с врачом и аккуратно дозируйте нагрузку на лыжне.

Причина №6. Доступен по цене и возможностям

Достойный комплект взрослой экипировки, а это лыжи, палки, ботинки и крепления, в среднем обойдется в 5 тысяч рублей; детской – около 3-4 тысяч. Можно выбрать более затратные варианты, но все равно лыжный спорт останется одной из самых недорогих зимних активностей. Дешевле только санки и коньки.

Кроме того, места для катания – специально подготовленные трассы для конькового стиля или протоптанная энтузиастами лыжня появляются в каждом лесо- и просто парке с первым стойким снегом. И в отличие от горнолыжных склонов, ледовых площадок и площадок для керлинга – за них не нужно платить.

Причина №7. Любительские соревнования

Увлеченному любителю спорта очень важно соревноваться не только с собственными результатами, но и с реальными людьми. В лыжных гонках даже для начинающих спортсменов (любого возраста и пола) существует множество вариантов проверить себя.