Как выбрать одежду для бега?

Нет плохой погоды для бега — есть плохая экипировка

Казалось бы, чтобы начать бегать нужна только пара кроссовок и само желание. Всё верно, если вы бегаете редко, и бег не является вашим основным видом физической активности. Однако, если вы бегаете регулярно, тогда без специальной экипировки не обойтись.

Правильно подобранная одежда для бега сделает тренировки безопаснее и подарит больше положительных эмоций от пробежек.

Основные принципы выбора одежды для бега

Чтобы пробежки приносили удовольствие необходимо выбирать одежду по сезону. Для пробежек в холодное время года стоит выбирать экипировку, которая обеспечивает теплоизоляцию и защищает от дождя и ветра. А вот для бега в летний период лучше остановить свой выбор на одежде, которая хорошо отводит влагу и охлаждает.
Чтобы спортивная одежда для бега не вызывала раздражения, швы должны быть плоскими или соединены с использованием термосклейки.
Если вы собираетесь на пробежку в тёмное время суток позаботьтесь о том, чтобы ваша одежда обладала светоотражающими полосками. В таком случае вы точно останетесь в безопасности во время тренировки.
Одежда для бега не должна сковывать движений, поэтому она не имеет карманов. Если вам необходимо захватить какие-то вещи на пробежку, для этого можно использовать спортивную поясную сумку.

Из каких тканей стоит выбирать спортивную одежду?

Комфорт — ключевой критерий при выборе экипировки для бега. Однако останавливать свой выбор на свободных хлопковых штанах и футболках всё-таки не стоит. Хлопок быстро намокает, не впитывает влагу, и долго удерживает её внутри, тем самым охлаждая тело спортсмена. Отдайте предпочтение синтетике. Например, майка и штаны для бега из синтетики быстро просохнут, обеспечивают хорошую терморегуляцию, исключая перегрев или переохлаждение. Давайте рассмотрим этот вопрос более подробно.

Одежда для бега в тёплое время

Максимальный комфорт во время пробежек летом обеспечивает одежда, которая хорошо вентилируется и отводит влагу. Кроме того, летняя одежда для бега должна быть лёгкой и вам в ней должно быть максимально комфортно. Отдайте предпочтение моделям светлых оттенков из влагоотталкивающей синтетической ткани. Было бы неплохо, чтобы на одежде присутствовали вставки из сетки, а сама ткань была обработана пропиткой от ультрафиолетового излучения. Оптимальная комплектация на летний период: футболка или майка, шорты для бега, носочки и бейсболка.

Какую одежду надеть для бега холодное время года?

В весенний и осенний периоды также лучше бегать в одежде из синтетических тканей: она прекрасно дышит и выводит влагу наружу. Однако сразу оговоримся, что одного слоя одежды будет достаточно только для бега в межсезонье, для зимне й пробежки понадобится несколько слоёв. Комплектация для бега весной и осенью: леггинсы или штаны для бега, лонгслив, ветровка, шапочка, термобельё (в зависимости от температуры).

Как и в летний период одежда для бега зимой должна быть изготовлена из синтетики. Кроме того, в зимний период лучше соблюдать принцип многослойности:

При температуре -5 до -10°C к базовому комплекту стоит добавить кофту или лёгкую ветрозащитную куртку.
От -10 до -15°C следует надеть три слоя одежды сверху и два снизу.
Температуре ниже -15°C лучше надеть три слоя одежды снизу и сверху.

Лайфхак! Существует правило десяти градусов. Обратите внимание на погоду, и оденьтесь так, будто на самом деле на улице на десять градусов теплее. Во время бега ваш организм начнёт вырабатывать тепло, и вам не будет холодно. Но если одеться слишком тепло, можно перегреться и заболеть.

Аксессуары для бега

Обязательные атрибуты, которые стоит использовать в мороз: беговые перчатки, бандана и шапка. При особо низких температурах и ветряной погоде отличной защитой для лица станет балаклава. Если на улице светит яркое солнце экипировку бегуна стоит дополнить спортивными очками, которые и зимой не теряют своей актуальности — достаточно сменить тёмные линзы на прозрачные. Очки для бега имеют разный цвет фильтра и уровень защиты от ультрафиолета. Особой популярностью пользуются модели с противотуманными линзами оранжевого или желтого цвета.

Кроме того, если вы собираетесь на долгую пробежку — без рюкзака не обойтись. В него можно положить полезный перекус, термос с чаем и тёплые носки.

Компрессионная одежда

Во время бега высокая нагрузка ложится на суставы и мышцы. Компрессионная одежда обеспечивает дополнительную поддержку мышц, улучшает циркуляцию крови и снижает утомляемость во время занятий спортом. Положительные свойства компрессионки многократно были доказаны марафонцами и олимпийскими чемпионами. Компрессионный костюм отличается лёгким весом, при беге он незаметен и не мешает полноценной обработке движений.

Где купить одежду для бега в Молдове?

В магазине Sportlandia Молдова представлена мужская и женская одежда для бега в широком ассортименте. На полках нашего магазина вы найдёте модели следующих известных брендов: Adidas, Skechers, Salomon, Nike, Mund Socks, Kailas, Asics, Hoka, Columbia, Under Armour и многие другие.

Разнообразие моделей, фактур, оттенков позволяет выбрать удобную и оригинальную одежду для бега, которая полностью будет соответствовать вашим пожеланиям. Мы знаем о беге всё и, если у вас возникнут какие-либо сомнения, вы получите полную качественную консультацию наших сотрудников.

Вам будет интересно

Бег для начинающих

Подготовительный этап.К регулярным занятиям бегом надо подготовиться:1. Посетить врача.Необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний: некоторые болезни сердца и лёгких, сосудов нижних конечностей, суставов, другие заболевания в острой стадии; а также выслушать рекомендации врача, которым надо будет следовать.Также можно обратиться в ближайший беговой клуб (если таковой имеется) и проконсультироваться с тренером. Или просто начать тренироваться самостоятельно, как это делают многие любители здорового образа жизни.2.Определить маршрут пробежек.Можно заранее прогуляться там, где предполагаются тренировки. Идеальный вариант — стадион вблизи дома или парк.На стадионе бегать предстоит по специально подготовленным и размеченным дорожкам (легко определить дистанцию и, соответственно, нагрузк..

Как подобрать велосипедный шлем?

Велосипедный спорт очень полезный, но достаточно травматичный вид активности. В 1880 году, когда он стал стремительно набирать популярность, был изобретен шлем для защиты головы.Типы велосипедных шлемов.Шлем подбирается в зависимости от стиля катания.В тяжелых и закрытых шлемах неудобно кататься долго, легкие – не обеспечат безопасность при экстремальном катании.Кросс-кантрийный (ХС) – самая распространенная модель для любителей, туристов и спортсменов. Такие шлемы не очень тяжелые, у них хорошая вентиляция, имеется солнечный козырек, а иногда – и москитная сетка. Удобно регулируются по размеру головы.Шоссейные шлемы имеют аналогичную конструкцию. Но у них больше вентиляционных отверстий и, как правило, нет козырька.Любители трюковой езды и прыжков предпочитают «котелок». Он тяжелее, чем к..

Правильное питание при занятии бегом

Утренняя пробежка.Утром не стоит бегать натощак. За ночь запасы гликогена в печени истощаются, а значит, падает уровень сахара в крови. Между пробуждением и пробежкой должно пройти 30—40 минут, чтобы организм проснулся.Если у вас нет времени на полноценный завтрак (после которого должен пройти 1 час), перед тренировкой съешьте мини-завтрак с быстрыми углеводами: энергетический батончик, небольшую булочку с ложкой джема, половинку бублика. Если вы выйдете на пробежку натощак, даже на короткой дистанции на последнем километре почувствуете, что уже выдохлись.На длинные дистанции берите с собой энергетический напиток и гели, которые помогут поддерживать организм в тонусе.Пробежка во второй половине дняНачинать подготовку к пробежке во второй половине дня нужно с утра.День полезно начинать с б..

Как выбрать беговые лыжи?

Стили катанияВ современном лыжном спорте практикуют два основных стиля – классический и коньковый.Классический ход – когда лыжи скользят параллельно друг другу – северные народы использовали его еще много веков назад.Разновидность классического хода – стиль даблполинг (doublepoling), который набирает популярность последнее время.Лыжник едет по лыжне на лыжах без мазей держания, но отталкивается только руками. Этот стиль еще называют одновременным бесшажным ходомПри даблполинге у лыжника вся нагрузка приходится на руки, мышцы пресса и спины. При этом высоки требования к уровню функциональной физической готовности.Коньковый (или свободный) стиль придумали в 80-х годах прошлого века. На соревнованиях в 1981 году финский лыжник, а по совместительству полицейский, Паули Сиитонен победил, исполь..

Выбор велосипеда - научный подход!

Подбираем детский велосипед: В зависимости от роста и возраста ребенка, ему подойдут велосипеды с разным размером колёс. Не покупайте ребенку велосипед "на вырост" - при катании на слишком большом велосипеде ребенок ударится о высокую раму или не сможет выжать тормоз - это очень опасно.Важнейший параметр при покупке велосипеда для взрослого – выбор правильного размера рамы. Неправильный выбор может стать одной из главных причин болей в спине и суставах, а также вызывает более сильную усталость.Подбираем женский велосипед:У женщин ноги длиннее, спина короче, а таз шире, чем у мужчин. Велосипеды, которые учитывают женскую анатомию, имеют короткие верхние трубы и более компактные рамы. Сиденье у женских велосипедов шире и короче мужского.Подбираем мужской велосипед: В первую о..