Система трёх слоёв — это способ одеваться в холод, при котором у каждого слоя своя задача. Базовый слой (термобельё) отводит пот от кожи, средний (флис, шерсть, утеплённая куртка) удерживает тепло, внешний (ветровка, мембранная куртка, пуховик) защищает от ветра и осадков. Когда меняются нагрузка или погода, слой снимают или добавляют. Управление охраны труда США (OSHA) советует надевать в холод не меньше трёх свободных слоёв, а нижний выбирать из шерсти, шёлка или синтетики: они удерживают тепло лучше хлопка.
Ниже — калькулятор, который подберёт три слоя по занятию, температуре и ветру, готовые комплекты для прогулки, бега, велосипеда, гор, рыбалки и стадиона, расшифровка надписей в карточках товаров и подборка моделей. Термобельё ищите в разделе мужское термобельё, верхний слой — в каталоге мужских курток.
Что такое система трёх слоёв и почему она теплее одной толстой куртки
Тепло удерживает неподвижный воздух в ткани и между слоями. Несколько тонких вещей задерживают его больше, чем одна толстая, и их можно снимать по одной, когда становится жарко. Быстрее всего тепло уходит через влагу: если пот остался на коже, на остановке тело быстро остывает.
Поэтому важен порядок слоёв. Базовый отводит влагу от кожи, средний принимает её и сохраняет тепло, внешний защищает от ветра и осадков и при этом выпускает пар наружу. Ортопед клиники Mayo Clinic советует на зимние тренировки одеваться слоями из тёплых материалов, например шерсти или флиса, и не надевать на тело хлопок: он долго остаётся мокрым и холодным.
3
Внешний слойВетровка, мембранная куртка или пуховик. Не пускает ветер, дождь и снег.
← ветер и вода
2
Средний слойФлис, шерсть, синтетический утеплитель или пух. Удерживает тёплый воздух.
тепло остаётся
1
Базовый слойТермобельё из синтетики или шерсти. Отводит пот от кожи.
влага наружу →
Кожа
Калькулятор: какие слои надеть сегодня
Выберите занятие, температуру и ветер. Калькулятор покажет, каким мороз ощущается на самом деле, и подскажет, что надеть в каждый слой.
Чем будете заниматься
Ветер
Ощущается как −3 °C с учётом ветра
Базовый слой
Термобельё средней плотности
Средний слой
Флис или шерстяной свитер
Внешний слой
Утеплённая куртка с ветрозащитой
Дополнительно
Шапка, перчатки
В транспорте и магазинах расстёгивайте куртку или снимайте флис, чтобы не вспотеть перед выходом на улицу.
«Ощущается как» считается по формуле ветрохолода Environment and Climate Change Canada. Сама служба применяет её при 0 °C и ниже, поэтому в плюс результат приблизительный. Для бега калькулятор добавляет к ветру встречный поток воздуха около 10 км/ч, для велосипеда — около 20 км/ч. Насколько вас греет само движение, калькулятор учитывает по нашей оценке: считайте результат отправной точкой и подстраивайте под себя.
Базовый слой одежды: термобельё, которое держит кожу сухой
Базовый слой прилегает к коже и отводит от неё пот. От него зависит, замёрзнете ли вы на остановке после бега или подъёма. В гиде REI по многослойной одежде подчёркивают, что его главная задача — отводить влагу, а не утеплять.
| Материал | Сильные стороны | Слабые стороны | Когда брать |
|---|---|---|---|
| Синтетика: полиэстер, полипропилен, смеси с эластаном | Быстро сохнет, хорошо тянется, обычно дешевле шерсти | При долгой носке быстрее начинает пахнуть | Бег, велосипед, интенсивные тренировки |
| Шерсть и смеси с шерстью | Греет даже влажной, меньше пахнет за несколько дней носки | Дороже, сохнет медленнее синтетики | Горы, многодневные походы, рыбалка, трибуна |
| Хлопок | Приятен к телу в тёплую погоду | Впитывает пот и долго остаётся мокрым, поэтому в гиде REI его не советуют носить зимой | Не для холода и не для спорта |
Термобельё должно сидеть плотно, но не сдавливать. Если между тканью и кожей остаются воздушные карманы, влага хуже уходит от тела. Плотность выбирайте по нагрузке: тонкое — для бега, среднее (в названиях часто Midweight) подойдёт для большинства ситуаций, плотное — для долгого пребывания на морозе без движения. На трибуне и на рыбалке быстро мёрзнут ноги, поэтому добавьте термоштаны или возьмите комплект.
Средний слой: флис, шерсть или утеплённая куртка
Средний слой удерживает тёплый воздух и забирает влагу, которую передаёт ему термобельё. OSHA рекомендует для него шерсть или синтетику, потому что они сохраняют тепло и во влажном состоянии.
- Флис. Лёгкий, дышит и быстро сохнет. Ветер его продувает, поэтому в ветреную погоду поверх нужен внешний слой. Модели с молнией на груди удобно проветривать на ходу.
- Шерстяной свитер. Тёплый и приятный к телу, но тяжелее флиса и дольше сохнет. Подходит для города и занятий, где вы мало двигаетесь.
- Куртка на синтетическом утеплителе. Греет даже влажной и легко убирается в рюкзак. Её надевают на привале в горах или под непромокаемую куртку в сильный мороз.
- Пуховая куртка. Даёт больше всего тепла при своём весе, но во влажном состоянии греет хуже. Лучше всего подходит для сухого мороза и спокойной прогулки.
Два тонких средних слоя удобнее одного толстого: на подъёме один снимаете, чтобы не перегреться, а на остановке надеваете оба.
Внешний слой: ветровка, мембранная куртка или пуховик
Внешний слой защищает от ветра, дождя и снега, а какой именно нужен, зависит от того, насколько активно вы двигаетесь. Ветер заметно усиливает холод: по формуле ветрохолода Environment and Climate Change Canada при 0 °C и ветре 20 км/ч ощущается около −5 °C.
- Ветровка. Лёгкая и хорошо дышит. Подходит для бега и велосипеда, когда тело само вырабатывает много тепла.
- Мембранная куртка. Не пропускает воду снаружи и выпускает пар изнутри. Пригодится в горах, в дождь и мокрый снег. Утеплителя в ней обычно нет: греют слои, надетые под неё.
- Пуховик или утеплённая куртка. Совмещает средний и внешний слой. Подходит для прогулки, стадиона и рыбалки, где вы почти не двигаетесь. Под неё достаточно термобелья и тонкого флиса.
Берите внешний слой с запасом на всё, что наденете под него: в тесной куртке утеплитель сжимается и греет хуже. Как учесть слои при выборе размера, мы разобрали в статье как подобрать размер куртки с учётом слоёв.
Готовые комплекты: как одеваться для спорта зимой в 6 ситуациях
В таблице — комплекты для типичной зимней погоды в Молдове. Для других условий воспользуйтесь калькулятором выше: он подбирает слои по тем же правилам.
| Ситуация | Условия | Базовый слой | Средний слой | Внешний слой | Дополнительно |
|---|---|---|---|---|---|
| Прогулка по городу | 0 °C, ветер 20 км/ч | Тёплое термобельё: верх и низ | Флис | Пуховик или куртка на синтетическом утеплителе | Шапка, перчатки, шарф или бафф |
| Бег | −5 °C, без ветра | Термолонгслив и тайтсы | Не нужен | Беговая ветровка | Тонкая шапка и перчатки |
| Велосипед | 0 °C, без ветра | Термобельё средней плотности | Тонкий флис | Ветровка | Шапка под шлем, полные перчатки |
| Горы, поход | −5 °C, ветер 20 км/ч | Тёплое термобельё: верх и низ | Флис + утеплённая синтетическая куртка | Мембранная куртка и штаны | Тёплые перчатки, бафф, солнцезащитные очки |
| Рыбалка | 0 °C, ветер 10 км/ч | Плотное термобельё, лучше с шерстью | Флис + утеплённый жилет | Пуховик или утеплённая куртка, в сырость поверх — дождевик | Варежки, тёплая обувь, термос |
| Стадион, трибуна | −3 °C, без ветра | Тёплое термобельё: верх и низ | Флис | Пуховик | Шапка, перчатки, шарф, сидушка |
Прогулка по Кишинёву при 0 °C и ветре
Около нуля — обычная зимняя температура для Кишинёва. По климатическому гиду Государственной гидрометеорологической службы, средняя температура января в столице — −2,0 °C (норма 1981–2010 годов), средний минимум — −5,9 °C. При ветре 20 км/ч ноль ощущается как −5 °C, поэтому выбирайте куртку с ветрозащитой и капюшоном. Под неё наденьте термобельё и флис: флис можно снять в транспорте или торговом центре, чтобы не вспотеть.
Бег при −5 °C
На пробежке тело вырабатывает много тепла, поэтому одевайтесь легче, чем для прогулки: на старте должно быть прохладно. Хватит термолонгслива, тайтсов и беговой ветровки, которая защитит от встречного потока воздуха. Тонкие шапку и перчатки легко снять и убрать в карман. После финиша сразу переоденьтесь в сухое: в мокрой одежде на остановке замерзают быстрее всего.
Поход в горы Румынии
В Карпатах на подъёме жарко, на гребне ветрено, а на привале быстро становится холодно, поэтому в горах нужен самый гибкий комплект. Идите в термобелье и флисе, на открытых участках надевайте мембранную куртку, а утеплённую синтетическую куртку держите в рюкзаке для остановок. Возьмите запасные носки и перчатки: мокрые вещи в горах не греют.
Что значат надписи в карточке товара
По названию товара не всегда понятно, к какому слою относится вещь. Смотрите поле «Состав» и описание. Вот что в них искать — на примерах из каталога Sportlandia.
- Состав «70% шерсть, 20% полипропилен, 10% полиамид». Так написано у термолонгслива La Sportiva Wool70. Шерсть отвечает за тепло, полипропилен ускоряет высыхание. Это базовый слой для гор и сильного холода.
- Состав «85% полиэстер, 15% эластан». Синтетическое термобельё, например Columbia Midweight Stretch. Быстро сохнет и тянется, подходит для бега и велосипеда.
- Слово Fleece в названии. Оно не гарантирует, что перед вами технический флис. У толстовки Nike Club Fleece Sweatshirt в составе 80% хлопка: это вещь для города, а не средний слой для спорта. У The North Face Glacier Fleece — 100% переработанный полиэстер.
- Плотность флиса, г/м². Сколько весит квадратный метр ткани. Чем больше цифра, тем флис плотнее и теплее: у Glacier Fleece — 165 г/м².
- Lightweight, Midweight, Heavyweight. Плотность термобелья: лёгкая, средняя и высокая.
- 600 fill. Упругость пуха (fill power): чем выше число, тем больше тепла даёт пух при том же весе. Этот показатель указан у пуховика The North Face Himalayan Baltoro.
- DWR. Водоотталкивающая пропитка ткани: капли скатываются и не впитываются. Мембрану она не заменяет.
- WindWall, PrimaLoft. Фирменные названия технологий. WindWall у The North Face снижает продуваемость, PrimaLoft — синтетический утеплитель.
Глоссарий многослойной одежды
- Базовый слой. Термобельё, которое прилегает к коже и отводит пот.
- Средний слой. Утепляющий слой: флис, шерсть, синтетический утеплитель или пух.
- Внешний слой (шелл). Куртка, которая защищает от ветра, дождя и снега.
- Мембрана. Тонкая плёнка в ткани куртки: не пропускает воду снаружи, но выпускает пар.
- Хардшелл и софтшелл. Хардшелл — жёсткая непромокаемая куртка. Софтшелл — эластичная куртка из ветрозащитной ткани: дышит лучше, но от дождя защищает слабее.
- Флис. Синтетический ворсовый трикотаж, лёгкий и быстросохнущий.
- Ветрохолод. Температура, которую ощущает открытая кожа с учётом ветра.
- Вентиляция. Молнии на груди и под мышками, которые выпускают лишнее тепло, чтобы не пришлось снимать слой.
Термобельё, флис и куртки для системы трёх слоёв
Мы подобрали по несколько моделей на каждый слой из каталогов мужского термобелья, толстовок и флиса, ветровок и курток. Женские модели — в разделе женское термобельё.
Базовый слой: термобельё
1. Футболка с длинным рукавом La Sportiva Wool70 Tech Longsleeve M — 1 999 MDL. 70% шерсти, 20% полипропилена и 10% полиамида: шерсть греет, полипропилен ускоряет высыхание. Подойдёт как базовый слой для гор, походов и зимних прогулок. Размеры M–XL.
2. Футболка с длинным рукавом Columbia Midweight Stretch Long Sleeve Top — 1 499 MDL. Синтетическое термобельё средней плотности из 85% полиэстера и 15% эластана. Для бега и велосипеда при температуре около нуля. Размеры S–XXL.
3. Комплект термобелья Viking Rocket Man Set — 1 399 MDL. Верх и низ из полиэстера, полиамида и эластана для ситуаций, когда мёрзнут и ноги: рыбалки, трибуны, долгой прогулки. Размеры M–XXXL.
Средний слой: флис и утеплённая куртка
4. Толстовка The North Face Glacier Fleece 1/4 Zip — 1 299 MDL. Флис 165 г/м² из 100% переработанного полиэстера с молнией на груди для вентиляции. Его можно носить под курткой или отдельно в прохладный день. Размеры S–XXXL.
5. Куртка La Sportiva Mythic Primaloft Jkt M — 5 499 MDL. Лёгкая утеплённая куртка из 100% полиэстера. По описанию в карточке, её можно носить отдельно в сухой день или как средний слой под мембранной курткой. На привале достаёте из рюкзака, в движении убираете обратно. Размеры M, XL и XXL.
Новинка в нашем ассортименте!
Внешний слой: ветровки и пуховик
6. Ветровка Nike Stride Repel UV Jacket — 2 699 MDL. Лёгкая беговая ветровка из 100% нейлона. Внешний слой для пробежек поверх термолонгслива. Размеры S–XL.
7. Ветровка La Sportiva Descender Storm Jkt M — 3 499 MDL. 92% переработанного полиэстера и 8% эластана: ткань тянется и не мешает на подъёме. Защищает от ветра в походе, её удобно держать в рюкзаке на случай непогоды. Размеры M–XXL.
8. Куртка The North Face Himalayan Baltoro — 7 999 MDL. Пух 600 fill, ветрозащитная подкладка WindWall, пропитка DWR и съёмный капюшон. Для города, стадиона и рыбалки, где утеплённая куртка заменяет средний и внешний слой. Размеры S–XXL.
товар партнера
Новинка в нашем ассортименте!
Чек-лист перед выходом на холод
Пройдитесь по списку перед тренировкой или поездкой — это займёт минуту.
- Проверьте прогноз: не только температуру, но и ветер.
- Наденьте базовый слой без хлопка.
- Для бега и велосипеда одевайтесь так, чтобы на старте было прохладно.
- Расстегните молнию или снимите средний слой, как только начнёте потеть.
- На остановке сразу надевайте тёплый слой, не дожидаясь озноба.
- Возьмите шапку, перчатки и бафф: они почти ничего не весят, а греют заметно.
- Примерьте куртку поверх всех слоёв, которые будете под ней носить.
Комплект из трёх слоёв можно собрать в одном заказе. По Кишинёву курьер привезёт до 10 вещей с примеркой дома: проверьте, как сидит куртка поверх термобелья и флиса, и оплатите только то, что подошло. При обычной доставке оператор может предложить второй размер по опции «Размер +1», а неношеную вещь с ярлыками можно обменять или вернуть в течение 14 дней.
Начните с термобелья, добавьте флис и подберите куртку под свою ситуацию.
FAQ
Как одеваться для спорта зимой?
В три слоя и легче, чем для прогулки. Базовый слой — термобельё из синтетики или шерсти, средний — тонкий флис, если холодно, внешний — ветровка. На старте должно быть прохладно: через несколько минут движения вы согреетесь. Как только начнёте потеть, расстегните молнию или снимите слой, а после тренировки сразу переоденьтесь в сухое.
Почему хлопок не подходит для базового слоя?
Хлопок впитывает пот и долго остаётся мокрым, а мокрая ткань на коже охлаждает. Поэтому Mayo Clinic и REI советуют не надевать хлопок на тело в холод, а OSHA рекомендует для нижнего слоя шерсть, шёлк или синтетику. Хлопковая футболка под термобельём тоже мешает: влага остаётся у кожи, и термобельё не может её отвести. Надевайте термобельё прямо на тело.
Что лучше для базового слоя: шерсть или синтетика?
Для интенсивных тренировок — синтетика: она быстрее сохнет и обычно дешевле. Для гор, походов, рыбалки и трибуны — шерсть или смесь с шерстью: она греет даже влажной и меньше пахнет за несколько дней носки. Смесовые модели, например 70% шерсти с полипропиленом, сочетают тепло шерсти и быстрое высыхание синтетики.
Нужны ли все три слоя одежды при 0 °C?
Зависит от активности и ветра. На пробежке при 0 °C обычно хватает термолонгслива и ветровки. Для прогулки при ветре 20 км/ч, когда ноль ощущается как −5 °C, нужны все три слоя: термобельё, флис и утеплённая куртка. На рыбалку и стадион добавьте тёплое термобельё для ног.
Что выбрать для среднего слоя: флиску или пуховик?
Флис — для движения: он дышит, быстро сохнет и не даёт перегреться. Лёгкий пуховик или куртка на синтетическом утеплителе — для остановок и сильного мороза, когда вы мало двигаетесь. В горах удобно идти во флисе, а утеплённую куртку держать в рюкзаке для привала.
Как подобрать размер куртки под три слоя?
Измерьте обхват груди поверх термобелья и флиса и сверьтесь с таблицей бренда в карточке товара. В тесной куртке средний слой сжимается и греет хуже. В Sportlandia можно заказать доставку с примеркой дома по Кишинёву и проверить посадку поверх своих слоёв до оплаты.
