171, Cum să alegi schi aplin?, Schi alpin

Stiluri de patinaj

Două stiluri principale sunt practicate în sportul modern de schi-clasic și patinaj.

Mișcarea clasică - când schiurile se alunecă în paralel unul cu celălalt-popoarele nordice l-au folosit cu secole în urmă.

Un fel de mișcare clasică este stilul dublepoling (doublepoling), care câștigă popularitate în ultima vreme.

Schiorul se plimba pe schiuri fără unguente, dar este împins numai cu mâinile. Acest stil este, de asemenea, numit mișcare simultană silențioasă

Cu dublpoling la schior, toată sarcina cade pe mâini, pe mușchii presei și pe spate. În același timp, cerințele pentru nivelul de pregătire fizică funcțională sunt ridicate.

Stilul de patinaj (sau liber) a fost inventat în anii ' 80 ai secolului trecut. La competiția din 1981, schiorul finlandez, iar polițistul cu cumul, Pauli Siitonen, a câștigat, folosind o tehnică neobișnuită: un picior a rămas în schi, iar celălalt a fost împins. Rivalii au apreciat ideea și au continuat să experimenteze.

Există, de asemenea, schiuri combinate concepute pentru iubitorii de stil clasic și patinaj.

Design de schi de alergare
Aproape toate modelele moderne sunt realizate din materiale plastice, sintetice și compozite cu utilizarea de fibre de carbon. Lemnul este acum folosit în principal pentru schi de bază.

În interiorul schiurilor moderne există o mulțime de tehnologii aproape cosmice, cu nume frumoase și brevetate. Ele fac schiurile mai ușoare, mai ușor de manevrat, reduc vibrațiile atunci când se deplasează, îmbunătățesc alunecarea etc.

Suprafața de alunecare a schiurilor este de două tipuri: cu crestături a și fără ele b

Sportlandia-22

Crestăturile împiedică revenirea în momentul respingerii. O astfel de caracteristică constructivă este caracteristică a schiurilor clasice ieftine și anulează necesitatea aplicării unguentului care deține sub tampon.

În unele modele mai scumpe pentru "clasic", problema de alunecare rezolvă un modul detașabil, cu un pui de somn artificial sau natural, care este instalat sub pantof-acest lucru asigură o respingere sigură și o alunecare excelentă.

La schi de top pentru stilul clasic, suprafața de alunecare este netedă pe toată lungimea, astfel încât să nu le păstrați fără unguent.

Selecție schiuri
Atunci când alegeți schiuri, este important să luați în considerare trei parametri principali:

stilul preferat de patinaj;
creștere;
greutate.

Sportlandia-23

Stilul de patinaj
În traiectoria" clasică " a mișcării piciorului stâng și drept nu se taie, deci este convenabil să folosiți schiuri mai lungi, acestea vor oferi o închiriere bună.

În stilul de patinaj, mișcările sunt multidirecționale, traiectoriile se intersectează parțial, există posibilitatea de a prinde schiurile despre schi, astfel încât modelele scurte sunt potrivite pentru "skate".

Schiurile combinate (combi) sunt mai aproape de skate, potrivite pentru clasice, dar în acest caz schiurile vor trebui să se frotiu, deoarece nu există crestături pe suprafața de alunecare.

Creștere
Schiurile pentru cursa clasică ar trebui să fie cu 25-30 cm deasupra dvs.," skate "cu 10-15 cm, combinate-intervalul mediu dintre "clasic"și " skate".

Greutate
După selectarea mai multor modele de creștere, căutăm o pereche optimă în rigiditate.

Aici dependența este simplă: cu cât greutatea schiorului este mai mare, cu atât mai tare are nevoie de schi.

Desigur, producătorii iau în considerare raportul mediu proporțional cu înălțimea și greutatea, dar linia de masă oferă un pic de opțiuni pentru rigiditate, care sunt puțin diferite unul de celălalt, dar în gama de prețuri medii și mari pentru rigiditate este destul de mare, deci trebuie să alegeți mai atent.

Va fi interesant

Nutriție adecvată în timpul alergării

Alergarea de dimineata. Dimineața, nu alergați pe stomacul gol. În timpul nopții, rezervele de glicogen din ficat sunt epuizate, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge scade. Între trezire și alergare ar trebui să dureze 30-40 de minute pentru ca organismul să se trezească. Dacă nu ai timp pentru un mic dejun complet (după care ar trebui să treacă 1 oră), înainte de antrenament, mănâncă un mini-mic dejun cu carbohidrați rapizi: un baton energetic, o chiflă mică cu o lingură de dulceață, o jumătate de covrăș. Dacă ieși la alergat pe stomacul gol, chiar și pe distanță scurtă în ultimul kilometru, vei simți că ești deja epuizat. Pentru distanțe lungi, luați cu dumneavoastră o băutură energizantă și geluri pentru a vă menține corpul în formă bună.Aleargă după-amiazaTrebuie să începeț..

Alergare pentru începători

Etapa pregătitoare.Pentru orele regulate de alergare, trebuie să vă pregătiți:Vizitați medicul.Este necesar să se asigure că nu există contraindicații: unele boli de inimă și plămâni, vasele membrelor inferioare, articulațiile, alte boli în stadiul acut; precum și să se asculte recomandările medicului, care va trebui să urmeze.De asemenea, puteți contacta cel mai apropiat club de alergare (dacă există unul) și consultați un antrenor. Sau pur și simplu începeți să vă antrenați pe cont propriu, așa cum fac mulți iubitori de stil de viață sănătos.Determinați traseul jogurilor.Puteți merge în avans acolo unde se presupune antrenament. Ideal-stadionul din apropierea casei sau a parcului.Stadionul va rula pe piste special pregătite și marcate (ușor de a determina distanța și, în consecință, sarc..

Cum să alegi o cască de bicicletă?

Ciclismul este un sport foarte util dar și traumatic. În 1880, câștigând rapid popilaritate, a fost inventată casca de protecție.Tipuri de căști pentru bicicletă.Casca este selectată în funcție stilul de ciclism.Nu-i comod deloc să mergeți cu o cască grea, dar casca ușoara nu oferă siguranță în ciclism extrem.Cross-country (XC) este cel mai frecvent model pentru amatori, turiști și sportivi. Astfel de căști nu sunt foarte grele, au o ventilație bună, există o vizor solar și, uneori, o plasă de țânțari. Convenabil reglabil în funcție de dimensiunea capului.Căștile de autostradă au un design similar. Dar au mai multe orificii și, în general, nu au vizor.Iubitorii de plimbare cascadorie și sărituri preferă "bowler". Este mai greu decât Cross-Country, este fabricat din plastic mai gros și..

Cum să alegi schi aplin?

Stiluri de patinajDouă stiluri principale sunt practicate în sportul modern de schi-clasic și patinaj.Mișcarea clasică - când schiurile se alunecă în paralel unul cu celălalt-popoarele nordice l-au folosit cu secole în urmă.Un fel de mișcare clasică este stilul dublepoling (doublepoling), care câștigă popularitate în ultima vreme.Schiorul se plimba pe schiuri fără unguente, dar este împins numai cu mâinile. Acest stil este, de asemenea, numit mișcare simultană silențioasăCu dublpoling la schior, toată sarcina cade pe mâini, pe mușchii presei și pe spate. În același timp, cerințele pentru nivelul de pregătire fizică funcțională sunt ridicate.Stilul de patinaj (sau liber) a fost inventat în anii ' 80 ai secolului trecut. La competiția din 1981, schiorul finlandez, iar polițistul cu cumul, Pa..

Alegerea unei biciclete - o abordare științifică!

Alegem o bicicletă pentru copii: În funcție de înălțimea și vârsta copilului, i se va potrivi o bicicletă cu dimensiuni diferite ale roților. Nu procurați copilului o bicicletă care nu corespunde vîrstei lui – în timpul mersului pe o bicicletă prea mare, copilul se va lovi de cadrul bicicletei sau nu va putea opri bicicleta- acest lucru este foarte periculos.Cel mai importat aspect la care trebuie să atrageți atenția la cumpărarea unei biciclete pentru adulți este alegerea dimensiunii potrivite a cadrului. Alegerea incorectă poate fi una din principalele cauze ale durerii spatelui și articulatiilor și, de asemenea, cauzeaza mai multă oboseală.Alegem o bicicletă pentru femei:La femei, picioarele sunt mai lungi, spatele este mai scurt, iar pelvisul este mai lat decât la bărbați. Bicicle..